所有的壞情緒，哪怕只是一念之間，你也要為之買單

本周周末討論的話題是：發生衝突的前一秒，你是如何管住自己好好說話的？

從媒體新聞乃至身邊的各種小事都不難看出，人與人之間的戾氣越來越重，暴力衝突也愈發常見。新聞中很多慘絕人寰的暴力事件源頭竟大多是因為小小的口角或逞一時嘴快。

不得不說，get情緒管理的技能刻不容緩。所以本周請各位聰明的小仙女聊一聊，遇見即將可能發生的暴力事件時你們都是如何應對的呢？當你和陌生人爭執不下，是什麼心態讓你剋制住自己不說出那「致命一擊」？面對對方即將爆發的憤怒，你是如何口吐蓮花巧妙化解的？面對和愛人針鋒相對，你又想到了什麼以及怎樣做，遏制住了爭吵甚至讓他鬆開了緊握的拳頭呢？惡語相向甚至家暴都是不正確的做法，女孩們學會控制事態的發展能夠更好地保護自己。

快來看看大家是怎麼說的吧~

幽默的給Ta一個台階

#周末討論#我的金句就是「要不是看你長得帥我早就翻臉了！」相處久了其實能知道交流的節奏和氣氛。在最激烈爭吵之前先給雙方台階下，如果對方給了台階也麻溜先下。這是我相處四年沒有大吵過的秘訣。

#周末討論#有一次我們兩個開車去一個地方。我先生要打電話 於是我負責開車。由於路不熟 高速上車速太快 一不留神就錯過正確出口了。他立刻炸毛了：怎麼開車的你！要擱別家夫妻估計能吵起來 我替你開車。況且又不是多大的事。我當時回答：哎呀我坐在帥哥身邊會緊張。心臟跳了一下於是手抖了才錯過的。他忍住得色說：才怪。於是就風平浪靜了。

#周末討論#用幽默或者撒嬌的回復是最好的 「我就知道你捨不得」 「原諒人家一次不行嗎」 給了台階留下，道個歉馬上接受，不繼續作，不依不饒

#周末討論#最近發生在自己身上的一件事情，有次老公出差，周五晚上很晚到家，之前說好在外面吃好再回家，因為家裡寶寶很小，所以那麼晚回來給他弄吃的很不方便，結果他回來說沒吃飯，要吃東西，我就很氣就凶了他。結果就是他委屈的哭了，一個大男人委屈的哭了，我一下子意識到自己的問題。如果是以前的我，可能兩個人就吵起來了吧。但現在畢竟稍微成熟了些，就想安慰他了，我的辦法就是對他說「誰把我的**（昵稱啦）欺負成這樣？」，他不理我，我就還故意裝傻說「誰呀，這麼討厭，都把我的**弄哭了」，後來他就看看我，我就說「剛才那個人不是我，我把她打跑了，我是你的***啊，咱倆抱抱睡覺」。雖然聽起來有點人格分裂，但事情就這樣解決了。我想無論是家人之間，還是朋友同事之間，都多多體諒對方吧，最主要的還是心態，心態好，自然不會說出什麼過分的話。心態好，即使遇到的人說什麼難聽的話，可能也能夠換位思考或者不放在心上，矛盾自然不會產生，畢竟一個巴掌是拍不響的。不管別人怎麼樣，把自己的心態擺好，便能一切安好吧。

#周末討論#好友群里倆人吵得不可開交感覺要互相人蔘公雞的時候，男神一句「你們要相信，真心實意爭吵過的兩個人內心深處其實都是理解對方的」ω瞬間安撫炸毛倆人。然後期中一個人就說他脾氣好，男神回：和氣生財。

#周末討論#弟弟一個人在外，才滿18歲，前段時間因一件事惹他生氣，給他打電話的時候他說話就是的不耐煩、嘲諷、陰陽怪氣，我當時就火了，然後我忍住這口氣，我知道我吵了不但解決不了問題，還會讓我們關係更差，看了這麼久微問答我知道該嘴軟心硬了，我就對我弟說「你好好說話嘛，姐姐給你打電話也是想你了，關心你，我8點多才吃到晚飯，好可憐啊」然後真的好有效果，他就不陰陽怪氣的說話了，立竿見影啊。感謝娃娃姐，這些話是我以前絕對說不出口的！

#周末討論#看過很多期娃娃和娃娃的書之後，老公保護欲爆棚，很少吵架，偶爾有矛盾被有要吵架的苗頭，我會做的就是：噘嘴然後用他能聽到的小聲嘟囔一句：沒胸還那麼凶，哼。他每次都被我氣笑然後兩個人心平氣和的討論問題解決辦法

#周末討論#我跟老公從戀愛到現在沒吵過架，我也一直注意控制低pu溫柔對他，相反以前對陌生人容易捉急沒耐心。我家小區車位緊張常因此跟其他住戶嗆到，以前是人家急我也急，自己生氣不說還解決不了問題。現在學乖了，遇到情況不管是佔了人家的地兒還是擋人家的車了，男司機一般都急脾氣沒好氣，我都輕聲細語大哥大哥地叫著，說您等會兒我們馬上挪，道歉陪笑臉，外加現在注意打扮顏值提升，人家也不覺得你面目可憎（介個看臉的澀會啊），人家一般就不說什麼了。不管男女都好使，遇見事情首先告訴自己，說氣話沒用，你客氣一下人家也會給你台階下。一降pu一提mv不光對愛情好使，在哪兒都萬能。[捂臉]

#周末討論#分享一個那天擠地鐵的例子吧，魔都的早高峰的地鐵，大家可以想像一下，幾乎是水泄不通。一個妹子擋在我前面，我說：「美女，不下的話換一下吧」，她回一句：「沒地方換的」，機智如我：「美女，你這麼瘦，一定擠得過去的」。她就很高興的讓我啦，還連連說謝謝哦，不過那位小美女確實很美啦~~每天看到地鐵上吵架甚至打架的戲碼上演，都是一些小事情，不值得的。就像娃娃說的：「能用一句話解決的事情，有些人非要動氣，甚至動手」。走心的低PU的高情商處事方式不僅會讓你婚姻生活如魚得水，也會讓你在社會生活中獲益匪淺的。謝謝娃娃美女，祝福你越來越美麗。

#周末討論#老公為了我丟了工作，目前待業在家，他心裡壓力太大，怕丟人，怕別人瞧不起。有一次他情緒崩潰，他歇斯底里的說：我這麼差勁，你跟著我幹嘛好？我脫口而出：因為我愛你啊！他瞬間就沒了脾氣，抱住我說不該對我發脾氣。

#周末討論#從小就是小太妹的個性，經常正面跟人家衝突或者暴力解決問題。工作後發現高情商的「軟」比低情商的「硬碰硬」要優雅高端許多。從此學習「軟處理」人際關係。有一次在三亞機場接一大波前去開會的經銷商，N班飛機延誤，導致當地負責接送的大巴車司機很暴躁，一直態度很差罵髒話和各種催問各種不配合，車上有一半經銷商司機卻把空調關掉省油，當時天那個熱啊…一邊是經銷商等煩了找茬，一邊是司機的暴躁不配合，面對髒話內心肯定是不舒服的，但還是以「軟」的方式安慰司機，對他說辛苦了，也直誇他性格直爽仗義特別霸氣balabala… 之後司機雖然沒停止過暴脾氣和牢騷，但之後一切他都在默默配合，底線也在慢慢退讓…等了n個小時後終於發車了，當時的心情反而沒有受司機影響、而是覺得自己這種暴脾氣居然能hold住這種場面，無比自豪。哈哈哈哈！諸如此類的事情有很多，包括我平時也會叮囑男朋友，出門在外遇到別人挑釁或者冒犯、不觸碰底線時，（其實哪怕觸碰了底線也得看場合）我們不要跟別人起衝突，安全才是第一！我不需要你用看起來「霸氣」但其實很危險的方式來保護我、我要的是我們都能平平安安的。當你體驗過「軟碰硬」並hold住場面時，簡直會愛上這種成就感。

冷靜大法好

#周末討論#生氣的時候會想起一句話「憤怒來源於自己的無能」 然後就會慢慢冷靜下來，拿起手機隨手記心情日記，我今天很生氣 是因為什麼樣的原因 更深層次的原因是我害怕什麼事發生，這樣寫完心裡就會安靜很多 耐心了解自己 安撫自己。

#周末討論#以前我PU很高，屬於嘴狠心軟，不管跟誰吵架我都要分個勝負，口不擇言吵贏人家，後來很多次差點引起家暴。看到娃娃姐的書後才發現自己是濫用性別優勢，之後決定好好降PU在平時和老公相處中肯定有矛盾。每當我剋制不住體內洪荒之力的時候，就想到會有怎樣的後果，我能處理好嗎。如果我不能收拾殘局，何必貪圖一時酸爽。我會告訴自己，脾氣差等於長的丑等於做過小姐，要以柔克剛，然後我就漸漸沒那麼衝動了。遇到對方語氣很差的時候，我就扮委屈，你這麼凶我很害怕，不管對方如何我都平心靜氣講道理，忍住那些刺耳攻擊性的語言，現在基本上都不吵架了，良性循環。在這裡還是得感謝娃娃姐。

#周末討論#算不上經驗之談吧，但有一個事例就是，因為吃飯時我喜歡把腿伸直，所以經常踢到他。某天中午吃飯時又踢到了他，他當時正在玩手機，就皺起眉說你怎麼老是踢我。要按平時我就會撅起嘴說就要踢你怎麼啦，還自以為自己這樣是嘴甜……唉。結果那天忽然想起了娃娃姐的理論，就做無辜臉委屈的說：對不起我不是故意的……然後低下頭不說話。他瞬間沒脾氣了，開始溫柔地問我怎麼啦他又沒生我氣之類的……總之，示弱真的是一個以退為進的大招，而且給情緒價值一定要給對了才行，就這樣啦

#周末討論#多看看微問答，就能把快要說出口的，很沖的話咽下去啦。

#周末討論#平時如果作著作著老公毛了開始大聲激動地跟我說話，我就馬上閉嘴從不依不饒狀轉換到小可憐狀，先讓他說完發泄完，然後用「寶寶知錯了，老公好好說話」的狀態和語氣配合微微要哭的樣子討饒，說「老公你好凶啊」，他立馬就吼不起來了。當然，最管用的還是少無理取鬧，這樣他自然不會無緣無故凶你。

#周末討論#之前裝修房子，和老公因為在哪兒買傢具的問題各執己見，最後一次激烈爭吵了起來，兩人越說越急，老公聲音拔高8個度，吼起來：誰花錢誰說了算。我轉身摔門進裡屋。為了解決問題，我冷靜了幾分鐘，再開門出去，可憐兮兮地看著老公說：X哥哥，咱們不在淘寶買，好不好嘛？我以為老公氣頭上會不理我，結果他居然無語地笑了，他溫柔地問我為什麼。我把理由1、2、3點羅列出來，他聽完答應陪我去店裡面再逛逛。其實這些點我之前跟他說過很多次了，他沒聽進去而已，這次他居然同意了。這就是常說的賣個萌就解決的問題，不要大吵大鬧。關鍵是耐心，怎麼掌控自己的情緒。

#周末討論#平時就積極樂觀與人為善，遇人遇事自然就會去包容。暴力之前控制自己的洪荒之力一定要冷靜，理性，問問自己想要什麼樣的結果，說氣話可以解決嗎？然後反思一下自己，溫柔示弱，認錯以退為進，給對方一個台階下來。比如有一次和同學們鬧矛盾，我想了靜靜20分鐘，說了這麼一段話：（說完大家一點氣都沒有了，還有同學主動認錯，整個班級的氛圍變的有愛，似乎大家也更喜歡我了，嘻嘻我是女班長） 「今天情緒沒控制好，對不住大家了，因為分組要照顧很多人的想法，這麼短的時間我沒有做到十分地了解你們，沒有能顧全的大家喜好，是我工作的失職，謝謝你們這麼坦誠地和我說出來，我會按照大家的想法抽籤決定，明天重新分組，希望你們不要生氣，其實因為這件事情我內心害怕你們會討厭我，在此鄭重的和大家說一聲對不起原諒我好吧，我以後會更用心做好的」

#周末討論#吵架的氣頭上女生一般是沒有頭腦多加思考的。因此我平日里就常常自己做思想建設：嘴賤一時爽，但後果很嚴重，傷人的話潑出去就永遠收不回來了！氣過之後，還要花大量的時間精力感情去彌補那一秒的傷害，簡直得不償失！而且對於最親近的人，不管愛人還是父母朋友，我們知道對方的致命弱點，用這些來攻擊對方，實在辜負對方的信任。經常這樣提醒自己，就自然形成一種約定，再氣的時候，也不忘記對方是我愛的人，也會顧及後果。

#周末討論#我情商不高，之前跟老公吵架總是硬碰硬，也不會說軟話，而且我也很固執，但是結果很糟，老公吵到激動起來就會推我，要麼就會摔家裡的東西，經歷過三四次後學乖了，爭幾句嘴後發現他臉色變了，聲音變大了，我就不做聲了，就算是他不對我也不做聲，忍著，一言不發，然後去干自己的事情。過了一會兒等他情緒平靜下來後發現如果是他的錯，他就會來跟我道歉，如果是我的錯，他就苦口婆心聲音很溫柔的來給我講道理，然後我們又合好了，哈哈，這招每次都管用，各位小仙女，千萬別逞一時口舌之快，如果在氣頭上又不想嘴上服軟，就先試試這招吧

#周末討論#感謝娃娃姐和美麗的小仙女們，我終於走上了持續低pu的康庄大道。男神是布，聰明上進人緣好情商高，平時對我寵愛有加唯一的小缺點就是脾氣不太好。我的做法就是他生氣的那一刻永遠克制住自己讓著他，等他脾氣過去了就會想盡所有方法來哄我了。抱抱和道歉都能第一時間安撫暴怒的他，再不然就沉默，總之不要怒。試過一次約了一對朋友吃飯，但他們約的那間餐廳我吃不慣，就說不想去那間，男友一時脾氣上來就說那回去吧，甩我的手就準備回家；我條件反射地抓住了他的手沒甩開，很安靜地說了一句：對不起，我錯了，但你不可以甩開我的手，我們說好了的（吵架不說分手，不丟下對方是我們之前約定的界限），我很難過。男友也從一時脾氣中緩過來，馬上拉著我不停道歉解釋說平時我想去哪吃都遷就我，現在約了朋友又是過年很多餐廳沒開門讓我也要遷就下朋友，最後還買了禮物才算翻篇了。每次看著男友為了那五秒的酸爽時候付出的各種努力，我完全就不想發脾氣呀男朋友的脾氣在我的示弱下也變的越來越溫和了。

方法論和心法

#周末討論#這一期的主題我是深有體會！雖然已經是兩年的娃粉，但是情緒管理方面我是個新新新手。學習娃娃理論後，周圍人相處感覺融洽了很多，同事也說我變化很大，平時相處都還平穩。可是遇到重要的人的時候，心中的小炸彈一下就會爆炸。因為學習娃娃理論，低pu對待男神終被暗戀三年的男神表白，承諾對我好，提供房車，而且不要我家陪嫁，確定關係兩個月帶我見家長。男神不是擅長溝通的人，有次鬧矛盾冷戰好久，說話特別不客氣讓我直接淚奔。雙方都想放棄感情，照以前的脾氣我肯定要爆pu和他吵架，甚至和所有人傾訴數落他。但是這次我忍住了，首先我和我自己的痛苦相處，讓情緒平復下來，不在痛苦時做任何決定。第二步，在情緒較為平穩的時候對自己內心的真實想法做一個解讀：自己真的是很愛對方，說傷害的話並不能讓自己變得快樂，也不能讓事情變得更好。第三步，看看情商高的人是如何處理問題的：他們往往更擅長表達自己內心的感受，也更容易換位思考理解別人。三步之後，我意識到男神一直對我付出很多，但是他的付出和需求沒有被我看到才會生氣。然後給男神發了信息，告訴他是我此生最愛的男人，因為他如此的有擔當如此的美好，把一切都獨自承擔。結局是什麼樣大家應該猜得到啦，男神一下覺得被理解被暖到，主動對我示好，關係順其自然破冰啦。情緒管理是個熟練活，當我嘗到管理情緒後的甜頭後，在生活中都留意自己的情緒波動，並及時調整。我知道未來的路還有很長，但是也很期待，期待自己成為那個可以提供超高情緒價值的人。謝謝娃娃姐，也祝福小仙女們，希望我們都變得更加美好比心

#周末討論#每次我很生氣想要爆發的時候，我都會先想後果。有些很傷人的話可能是你一時的氣話，但是在生氣過後，呢些最傷人的話是不會被忘記的，對兩個人的感情也是一種傷害。最不值的就是你會激怒對方，反而傷害了自己。所以每當生氣控制不住的時候不妨先深呼吸，想一想你說的每一句話的後果。我和我男朋友有矛盾吵起來的時候，都會先提議冷靜一下過一小段時間（但是矛盾一定要在當天解決），然後兩個人各自說一下自己的看法和為什麼生氣，每次解決完問題反而感覺更了解對方一點，關係也更近了一些。我爸爸總說寧做絕事，不說絕話。管好自己的嘴也是給自己留一條後路，不把自己逼到尷尬的境地。

#周末討論#最近進步飛快，其實就是了解與強大自己的內心。第一步就是認識自己的情緒，可以拿筆記一下自己一個小時的情緒變化及其強度及觸發事件，積極情緒為正，消極情緒為負，要打分哦。我記錄之後發現自己2/3的時間都在輕度焦慮，更加確定自己要從原生家庭帶來的傷害中超脫。這樣自己就更了解自己的情緒了。第二步就是當某些人和事讓自己不舒服起暴風般情緒的時候，我會走開一會去消化或者靜靜，不方便的時候就躲避眼神消化。你看世界是什麼樣子，世界在眼中就呈現什麼倒影。所以所有的情緒都是自己創造的，要感謝給你機會讓你超越情緒的人和事，帶著這種感恩的心情，我也是無敵了，處理問題咔咔的。以前覺得很難交流的問題，自己梳理好了自己的情緒，就解決90%了。第三步就是要對自己誠實,說自己內心最想說的話，不要畏懼。

#周末討論#我和男友交往一年多幾乎從未吵過架，更不用說到勢同水火的地步，分享我和他的不同心理歷程希望能對大家有幫助。首先明確為什麼要吵架？絕對不能有我今天不爽我就要拿他出氣或亂七八糟破事兒夠多了他還給我添堵這樣發泄負面情緒的想法，也沒必要在無關緊要的小事上非要分出個對錯，情緒價值索求的代價真的很大！吵架只是為了讓對方意識到你的底線在哪裡（當然渾身上下到處是底線的姑娘們請自行降pu...）。有衝動了的時候我會問自己（適用於家里養寵物的姐妹和小動物愛好者）：你這樣對他是不是還沒對你家貓好？如果換成貓你還會這麼計較嗎！為什麼不能給他同等的寬容和愛護！至於我男友，他曾對我說只要結果是好的解決問題的方式他並不在意，所以都依著我來也無所謂。這種心態我也一直在向他學習。

#周末討論#這個可能和性格也有關係吧，我是個特怕暴力衝突的人，所以吵架絕對不會說「有本事你打我呀」這種挑釁找打的話，感覺有上升到肢體衝突的苗頭我就會閉嘴沉默走開。也許有的人覺得這樣很慫，但是在這點上我特別贊同我爸從小對我的教育，他說女孩子跟人打架肯定是吃虧的，尤其是千萬別跟男人動手，又受傷又難看，女孩子該有女孩子的樣子，有本事你就讓別人跟你動不起來手，讓男人捨不得對你動手，更何況暴力解決不了任何問題。

#周末討論#在所有衝突之前，在所有傷人辱人的話出口之前，我都會想起娃娃在某一次推送中講的一句話，做任何事都要想清楚自己想要的結果是什麼。想清楚某一步做下去某一句話說出來以後是否對自己想要的結局有貢獻（或是有阻礙）。在那之後，我再也不會因圖嘴上的一時爽而口不擇言。即使是不善言辭不善話術，暫時選擇沉默也好過說出一些傷人不利己的語言。我在臨床工作，醫患關係緊張，我還算混的不錯，常收錦旗感謝信，化解過潛在醫鬧，也有病人想要做媒。和他們談話並不是求我爭辯贏你，而是求過程順利、結局病癒。吵架吵不來尊重和配合，能說的好好解釋，面對真的要鬧事的絕不單挑。說話的方式以站在對方的角度出發，例如有些檢查需要做，可是不便宜而且有可能做出來結果沒事，那麼可以預計病人有事後埋怨的可能，一般我都會事先解釋好：先搬數據、理論和可能性，然後站在病人的角度若是漏診會很嚴重，若是陰性那更是好事，也可免了不知道自己到底有沒有某問題的擔憂。通常多說了一段就順利解決。另外還看過一句話也可幫助心平氣和: agree to disagree. 每個人有每個人的想法和選擇，不可能人人都能同意某一觀點，放開心態就好。

一些小眾方法供參考

#周末討論#我的脾氣就不是很好，我爸告訴我每次發火前，先數五個數，還是很生氣，再數五個數，然後想想發火後怎麼善後，然後對方覺得吵的沒意思也就消停了

#周末討論#以前自己的pu真的非常高，在認識娃娃姐的過程中告訴自己一定要降pu，不能作死這麼好的老公。後來我就在一點點降pu的過程中發現了各種各樣的方法。在手機備忘錄里記下了老公的各種優點和讓我感動的事情。下雨天接我，半夜三更我說餓了就起來給我做夜宵，經常幫我清理我洗澡留在地漏的頭髮。。。記了很多。吵架快要忍不住的時候就馬上看手機，看著看著心就融化了，沒有人有義務無條件對你好，要珍惜老公對自己的愛。看到心平氣和的時候，再想想也不是什麼大事，好好說就好啦！就這樣每次化險為夷了。

#周末討論#我脾氣超差原來，看了書才知道自己pu高。遇到男神之後我重新規划了自己的形象。每到自己快要生氣了我就告訴自己，現在爽，以後男神就會離開你的。果然自己一下就冷靜了。男神說一直都覺得我是溫柔的小慫包！哈哈哈哈！有效！感謝娃娃姐

#周末討論#我覺得這真是心態的問題。我媽媽是個暴脾氣的人，過去我常跟她對著干。有一次她又罵我了，那天不知怎的，我看著她五官扭在一起、很生氣地發泄，我突然覺得她好搞笑——她居然為了我這麼點小事發脾氣、破壞自己的心情，她太不值了——越這麼想越覺得她生氣的肢體語言很搞笑，然後我忍不住就笑出了聲…我媽媽越罵、我笑的越厲害。最後她也忍不住笑了，問我，你到底笑什麼，有啥好笑的。這件事之後我的心態開放了很多。對方跟你對著干，有時候不是針對你、不是要攻擊你。心裡別築起那麼高的一道防線、事事都要懟回去。「夫唯不爭，故天下莫能與之爭。」

#周末討論#我和我男朋友是不同地方的，語言不通，每次和他吵架氣到極點我都會用家鄉話以最快的語速把他臭罵一頓，然後就順暢多了。末了會甜甜地補上一句：男神你真帥等等。他這個時候絕對是從一臉懵逼轉傻樂然後很內疚地道歉。如果他問我到底說了啥我會告訴他：我在默念他對我的好，在感恩。這個方式，說實話，挺適合語言不通的情侶

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