懷孕後合理的安排生活作息，讓寶寶和准媽媽更健康

懷孕期間孕婦的一切行為都要以胎兒的健康為重，一些不好的行為習慣會對胎兒的發育造成影響，也是我們需要格外注意到的。創造良好的飲食習慣，並不是任何的食物都適合孕婦。比如在平時看起來十分高雅的咖啡，在懷孕期間就絕對不能夠接觸，而煙和飲酒這樣的不健康習慣更是不能夠有。

除此之外，作息時間也要非常規律，盡量避免的加班，甚至熬夜通宵工作的情況即便是正常人，在這樣的作息時間下，身體素質都會降低，何況是懷孕之後。對於在職場當中的女強人角色，我們在懷孕之後一定要注意避免，合理的安排工作量。

一日之際在於晨，你的身體狀況也是這樣。所以，早晨一定要吃早餐。如果你可以在早晨吃到一份適合自己而且富含營養的早餐，你將會受益不淺。它將會保持你體內血糖水平的穩定，使你心情愉快。

給孕婦媽媽的建議：選擇一些高熱量的食物或富含維生素的食物。比如：喝一碗酸奶，吃一些水果，這樣的配餐可以為你的身體增加能量。

如果你喜歡吃向日葵或南瓜的種子，可以把它撒在酸奶上。酸奶是維生素D的一個很好的來源，可以促進骨骼發育；而種子內含有麥芽菌，它富含的維生素E還可以刺激皮膚細胞新陳代謝防止皮膚老化。

更多精彩內容，請關注寶媽知道的事兒｜微信公眾號：dxbCEO

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！