女人每晚做一次！不變美都難！
小編導讀：記住，女人每晚最好做一次!不變美都難!
| 1 | 兩腿盤坐，身體保持直立，雙手交替到肩後。（美背） |
2 |
雙手抱頭，上身直立做下蹲。（美臀） |
3 |
雙手攤平，依次左右搖擺身體。（美腿） |
4 |
身體站直，左右腳依次轉圈圈。（美腿） |
| 5 | 身體平躺，雙腳併攏，最大幅度左右搖擺。（美腰、美腹） |
6 |
身體坐直，雙腿併攏向上吸腿。（美腹） |
| 7 | 身體側躺，雙手抱頭向上起。（美腰） |
8 |
身體坐直，依次往左右雙吸腿。（美腹） |
| 9 | 雙腿雙臂夾緊身體，最大限度使身體向後向前交替。（美腹、美胸） |
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※記住，女人每晚最好做一次！不變美都難！！
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