常吃這些加倍瘦身，想不變瘦變美都難！

夏季美食繁多，很多MM們一到這時就胃口打開，壓根抵不住美食的誘惑，但想在品嘗美食的同時又能保持身材，就迫切要有一份效果好又能瘦身的飲食法，下面小編就給大家分享一份健康的減肥食譜，照著吃就能輕鬆瘦身。

相信飲食減肥是所有MM們都會嘗試的一款減肥方法，簡單又不會傷身，還不用花費大量時間和精力，想要靠飲食減肥達到瘦身目的，就必須配合全球頂級的減肥營養餐輔助，如大名鼎鼎的瘦立美、康寶萊、Progressive等，都是眾多明星和模特們保持身材的必備品，非常健康且沒有任何副作用的。聞名遐邇的瘦立美營養減肥餐，以獨有的均衡營養專利技術著稱，達到一天一斤的極佳效果，不僅如此還能徹底改善易胖體質，被稱為「脂肪殺手鐧」可以說瘦下來想胖都難。

1、雜菌忌廉湯

材料：鮑魚菇40g、玉蕈50g、洋蔥1/6個、橄欖油半勺、蒜半片、牛油5g、鹽和胡椒粉少許、玉米粉半勺、牛奶半杯、水1杯半、雞湯素半顆。

做法：食材洗凈後玉蕈切小，洋蔥切絲，用橄欖油將鮑魚菇煎一下後取出。再起油鍋爆炒洋蔥絲，加水和雞湯素，煮沸後放入玉蕈煮2-3min，加牛奶和鮑魚菇，用中火煮熱，最後撒入鹽和胡椒粉調味即可。

2、豆腐雜菌焗蝦仁

材料：豆腐150g、叢生口蘑50g、蘑菇4個、洋蔥1/6個、蝦仁100g、橄欖油2茶匙、鹽和胡椒粉少許、比薩用芝士20g、雞湯素半顆、咖啡奶油適量。

做法：豆腐焯水後放碗中，加入雞湯素和咖啡奶油，用攪拌器充分攪拌。蘑菇和叢生口蘑分別切小，洋蔥切絲，蝦仁去殼洗凈，放入碗中用橄欖油腌一下。起油鍋放入食材，待蝦仁煮熟後加入鹽和胡椒粉，然後把食材倒入烤盤中，撒上芝士和奶油放烤箱烤熟即可。

3、地瓜粥

材料：地瓜1個、大米1小碗、糯米1/3小碗。

做法：大米和糯米洗凈控水，一起倒進鍋中並加水大火煮30min左右，在煮的過程中要用勺子攪拌下，防止粘鍋。把地瓜洗凈切塊，放入鍋里連同米一起煮，期間用勺子攪拌一下，再煮20min左右就可以食用了。

4、胡桃粥

材料：糯米，胡桃5個，紅棗1個，鹽或糖。

做法：去除胡桃瓤，去皮洗凈後搗碎，紅棗去核後浸泡，再取出來弄碎。將所有食材一起放鍋中煮，到全部食材都煮熟了以後就按自己的口味放入鹽或者是糖來調味，完成。

5、雜菌芝士燴飯

材料：玉蕈、金針菇和杏鮑菇各50g、洋蔥1/4個、蒜半片、橄欖油半勺、米飯適量、麥片30g、鹽和胡椒粉少許、水煮番茄汁1杯、西芹葉少許。

做法：先把食材洗凈，將菌菇類食物切片後焯水瀝干，蔥姜切絲。起油鍋加入蔥姜翻炒下，再加入米飯、麥片翻炒一下，然後加入菌菇。煮熱後小火煮15min，最後加入乾酪、番茄汁、鹽和胡椒粉調味，撒上西芹葉碎即可。

6、菌菇豆腐辛辣燴飯

材料：冬菇6朵、灰樹花100g、豆腐適量、生薑1片、花椒粉半茶匙、醬油1勺半、料酒1勺半、米飯200g、蔥花適量。

做法：冬菇泡發後焯水後瀝干切片，灰樹花切片，冬菇的熱湯留著備用。豆腐洗凈後切薄塊，薑片切絲。在鍋中放入冬菇熱湯、醬油和料酒煮沸後，倒入冬菇、豆腐、生薑、灰樹花，用小火煮，當水分蒸發後，撒上花椒粉，混合炒一下出鍋放米飯上，撒上蔥花即可。

7、清爽蔬果絲

材料：胡蘿蔔和番木瓜適量。

做法：先取出番木瓜的囊，然後把胡蘿蔔和番瓜洗凈去皮切絲，裝盤，然後加入喜歡的調料即可。

食慾對於要減肥的人來說就是大敵，特別是在食慾和減肥的天秤上難以取捨，現在有了這七款健康瘦身食譜，再輔助以營養減肥餐，減肥也能輕輕鬆鬆達到目的。

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