孕期產後，做這些「傻事」可能會讓你後悔一輩子

現在的社會是一物質資源非常豐富的年代，和我們的父輩們相比可以說是優越了千萬倍。於是乎，在結婚懷孕以後，許多的孕婦都像一個活寶一樣受到家庭的各個關愛。班也不用上了，家務也不用做，只要認認真真的在家把胎養好就行了。在這種「特殊」的待遇下，孕婦也往往會變得隨心所欲，各種吃、各種補。但是這樣真的好嗎？有些「傻事」可能會讓你後悔一輩子。

一、生活太懶散，缺乏鍛煉

孕婦長時間處於一種養尊處優的環境下，很容易使自己變得懶散。

孕初期，妊娠反應吐得昏天暗地；

孕晚期，胎兒成長加快，孕婦行動不便。

在整個孕期，孕婦都是在身體不舒服的情況下度過的。所以許多孕婦都缺乏身體的鍛煉。其實，孕期鍛煉身體對孕婦自己和胎兒都是有很大好處的。

1、多鍛煉有利於控制孕婦在整個孕期的體重和胎兒的體重。

2、鍛煉身體利用增強孕婦的體質，也可以通過鍛煉使身體的各個器官放鬆，尤其是在孕晚期的時候，合理範圍內多運動更有利於打開盆骨，使分娩更輕鬆。

二、大吃大喝

無論怎樣孕期都是比較辛苦的，再加上受到「一人吃飯兩人吸收」的觀念，許多孕婦都會吃得很多。然而，這樣大吃大喝的後果就是引起體重快速增加，導致肥胖。

在孕期，孕婦體重過大會產生一些妊娠綜合症，如高血壓、糖尿病等。

另外，由於整個孕期胎兒的營養過剩會造成胎兒過大，使得孕婦在分娩時會有一定的困難。

三、自主選擇分娩方式

順產還是剖腹產？臨近預產期的時候，大多數孕婦都有這樣的思考。剖腹產會為孕婦留下許許多多的後遺症，而且還包含了更大的風險。順道則相比於剖腹產會更痛一點。

於是，怕疼的可能會選擇剖腹產。擔心留下後遺症的，則會選擇順產。

然而，到底是順產還是剖腹產都不可以刻意的自己選擇。因為人與人的情況不太一樣，能順產的建議順產，實在沒辦法順產或者順產有危險的，則必須聽眾醫生的建議。

所以，順產還是剖腹產，最好聽眾醫生的建議。條件允許的情況下，能順產的盡量順產，畢竟順產恢復的快，對身體的傷害也小一點，對孩子的生長發育也是好的。

四、夜貓子。現在的年輕人都喜歡熬夜，懷孕之後也改不了這個習慣，但是熬夜對身體傷害很大。而且，孕婦熬夜還很容易生出來一個夜貓子的小孩，將來生出來之後，你就甭想夜裡睡個踏實覺了。

五、不吃藥。現在的人注重生一個健康的孩子，認為吃藥會對胎兒有影響，其實並不然，胎兒有自己的抵抗力，而且很多藥物對胎兒是毫無吸收作用的。所以懷孕之後，如果確有要吃藥的情況，可以在醫生的指導下用藥，並不是什麼葯都不能吃。

六、偏食

有偏食習慣的寶媽在懷孕期間可不能再偏食了，因為腹中寶寶生長發育需要充足的營養，孕媽若在孕期偏食的話，很可能導致寶寶身體發育不良，出現流產或者畸形的危險。在孕期多吃新鮮的瓜果蔬菜，多喝水並且適當攝入蛋白質含量比較高的食物，寶寶才能長得更好。

這10個產婦保養誤區你要知道！

一、「惡風」

不少人以為產婦怕風，風是「產後風」（指產褥熱）的禍首。因而將產婦房舍的門窗緊閉，床頭掛帘；產婦則裹頭扎腿，嚴防風襲。其實，自然界的風何罪之有？

產褥熱其實是藏在產婦生殖器官里的致病菌在作怪，多源於消毒不嚴格的產前檢查，或產婦不注意產褥衛生等。如果室內衛生環境差、空氣混濁，很容易使產婦、嬰兒患上呼吸道感染。如果夏日裡門窗緊閉，裹頭扎腿，還會引起產婦中暑，實不可取。

二、「越晚下床越好」

許多人認為產婦體質虛弱，需靜養，就讓其長期卧床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實這種做法弊多利少。如果產後較長時間不活動，很容易使血液本來就處於高凝狀態下的產婦發生下肢靜脈血栓；同時產後盆腔底部的肌肉組織也會因缺乏鍛煉，托不住子宮、直腸或膀胱而膨出。

產後及早下床活動不僅有利於下肢血流增快和惡露排出，也能使腹部肌肉得到鍛煉，早日恢復原來的收縮力，從而保護了子宮、直腸和膀胱等器官。一般情況下，產後24小時就可在床上靠著坐起來，第3天便可下床行走。

三、「不能洗頭洗澡」

不少地方，尤其是農村有這樣一種不成文的條文：產婦要在滿月後才能洗頭和洗澡。這是不可取的。因為產婦分娩時要出大汗，產後也常出汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，身體比一般人更容易臟，更易讓病原體侵入，因此產後講究個人衛生是十分重要的。自分娩後兩三天就可洗澡，但宜採用淋浴，不宜洗盆浴。炎夏，每天應用溫開水洗滌一次，產後7～10天，即可用熱水洗頭。如用溫開水坐浴，最好是在5000毫升水中加入1克高錳酸鉀，達到滅菌的作用。

四、「應忌口」

許多地方的產婦都有忌口的習慣，諸如牛羊肉、魚蝦類和其他腥膻之物都不準吃。其實，產後需要充足而豐富的營養素，主副食都應多樣化，僅吃一兩樣食物哪能滿足身體的需要？這也不利於乳腺分泌乳汁。因此產婦千萬不要自己堵了自己的「嘴」。

五、「菜越淡越好」

有些「土政策」這樣規定：不讓產婦吃鹽——在產婦產後的前幾天，飯菜內一點鹽也不放。事實上，這樣做只會適得其反，略吃些鹽對產婦是有益處的。由於產後出汗較多，乳腺分泌旺盛，產婦體內容易缺水和鹽，因此應適量補充鹽分。

六、「不能刷牙」

產婦比一般人更應注意口腔衛生。由於產婦進餐的次數多，食物殘渣存留在牙齒表面和牙縫裡的機會增多，而口腔感染還是產褥感染的來源之一，因此，許多產婦在月子里不刷牙是不對的。產婦應該每天早、晚各刷一次牙，如能在每次進餐後都刷牙、漱口，對健康更為有利。

七、「湯比肉有營養」

產褥期應該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯，以利於泌乳，但同時也要吃些肉類。肉比湯的營養要豐富得多，那種「湯比肉更有營養的」說法是不科學的。

八、「雞蛋吃得越多越好」

雞蛋的營養豐富，也容易消化，適合產婦食用，但並不是吃得越多就越好。有些產婦一天吃一二十個，不但吸收不了，還會影響對其他食物的攝取，因此一般產後每天吃兩三個雞蛋就足矣了。

九、產後24小時「開奶」

一些地區的產婦以為：在產後24小時後才要給新生兒餵奶，認為開奶早不好。而事實正好相反，開奶越早越好。因為嬰兒吸吮奶頭可以促進乳腺分泌乳汁，又有利於子宮收縮，使子宮早日恢復，同時，新生兒也能及早得到營養豐富的初乳，可謂「一舉三得」。一般情況下，產後30分鐘即可哺乳。

十、「滿月即可恢復性生活」

由於人們都習慣於把滿月當作產婦身體完全復原的標準，所以多數夫妻在孩子剛滿月時就恢復了性生活，實際上，這樣做為時尚早。因為分娩對子宮內膜和陰道壁所造成的損傷，在4周內是不可能完全癒合恢復的。專家們認為，產後6～8周後恢復性生活才是安全的。

消滅小肚腩，做個「小腰精」3項技能

有這麼兩種人

能躺著絕不坐著

能坐著絕不站著

殊不知這樣特別容易造成脂肪在腹部和下半身的囤積，變成難看的「游泳圈」，導致現在瘦肚子成了大家一致的心聲，總想像自己的身材能驚人的變化，比如這樣：

開始嘗試各種各樣的方法讓自己的小肚腩消失。但是，總有那麼一些人，方法偏激又幼稚，比如把自己的手機壁紙換成「要麼瘦，要麼死」，每天強調自己要瘦成一道閃電，就算拿刀架在脖子上都不會使其動搖！

然而……

餓了幾天之後

突然看到美食的你

那堅如磐石的壯志就全線崩潰……

沒事兒，就吃一點兒又不會胖！

吃完這一頓再減好了！

這真的是最後一次放縱！

不知不覺，一頓放縱，七天白餓！

如果你堅信餓能減肥，那真是太愚蠢。人體每時每刻都在消耗著能量，心臟要跳、腸胃要工作、大腦要思索、血液要循環，不吃東西是會瘦，但是你考慮過你身體器官的感受嗎？要想將腹部上面的肥肉去除，就必須要多進行運動。

1、飯後靠牆站

晚飯後半小時，讓整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準。幾分鐘後就會很很累，肌肉發酸，但是一定要堅持，15分鐘後就可以解放了！這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢！每天至少做一次，一周就能看到效果哦！

2、縮腹走路

平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實，是7個瘦肚子的方法里最瘦腹於無形的。練過瑜伽或發聲的人對「腹式呼吸法」應該不會陌生：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。這樣有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強肺活量。習慣了普通呼吸的人可能剛開始會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能減肥」，幾個星期下來，不但小腹會越來越平坦，而且走路的姿勢也會更迷人呢！

3、撿豆子

彎身下腰可以幫助瘦肚子，但光彎身下腰看上去很傻而且索然無味，比較難堅持，不妨來檢豆子吧！每天倒大約200粒黃豆在地上，再彎下腰（腿不能彎！！）一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子里：彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰??直到把豆子撿完，等於做了200次彎身下腰，堅持一兩個月，能瘦肚子，而且臀部和腿部也會有意外的收穫呢！7個瘦肚子的方法里比較傻的一個，但效果不錯的說~~

4、站立扭腰

這個可以在中午或者晚上練習。如果在看電視，不妨再看廣告的空當，起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩!

以上動作重複2—3組，每組8到10次，根據個人的情況靈活選擇。如果你正處於經期，盡量不要練習這些體式，等到結束之後在練習。[偷偷告訴你們，經期剛結束的一個禮拜內是減肥效果最明顯的時期哦！

2.除了運動以外，還需要控制自己的飲食情況，薯條、炸串兒之類的零食絕對是大忌，不管什麼樣的減肥秘方絕對不會和這類零食絕對打到半杆子關係。畢竟吃進去的東西總會以另一種形式證明它已經屬於你了。

3，堅持收 復

剖腹產用首付最大的一個好處就是重塑好身材，產後六個月脂肪是流動的所以這個時間是重塑題型的一個黃金期，這個事件用授復時最好的。

現在市面上束縛產品眾多，選擇時建議選擇材質透氣，質地好的束縛以免給產婦帶來不適，選擇合適的對產後美嗎尤為重要。

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