真正的懂了自己，就不再孤獨

有 踐 行 有 同 伴 有 力 量

--------------------

現代人最大的病症是孤獨，那種沒人理解，沒人在乎，身在鬧市，卻無人能懂的落寞和孤獨。孤獨會產生很多病症。都在等待一個懂自己的出現，於是彼此就在各自的孤獨中錯過。其實，真正的懂了自己，就不再孤獨。

——海藍博士

每日踐行分享

@靜觀自我關懷課程 學員 LXM

靜觀40分鐘：在做「如何與負面情緒相處」的過程中，又有新的收穫。

我看到了一個痛苦的過往時刻，第一次看見那時的自己，身體蜷縮面容枯槁瘦瘦小小滿目悲傷和委屈，就像一個可憐蟲一樣在風雨中殘喘。老師說不要趕走這些負面的情緒，而是溫柔的看著他們、擁抱他們，我今天看見了，也感覺到了胃部的鼓脹脹感覺，想像泡在熱水裡慢慢讓這種感受軟化。

溫柔的對自己說：親愛的，那時候你真的太不容易了！真是讓人痛苦的時刻！我溫柔的擁抱著那時刻的自己，感覺到胃部慢慢變軟，讓現在高大有力量的的自己抱著小小的痛苦的無助的自己，那個弱弱的自己慢慢長大肌膚恢復彈性，臉色慢慢轉過來開始有點紅潤，肌肉開始有力量，每個細胞開始出現生命的活力！

又一次感受到：當那些負面的情緒被我看見並溫柔的擁抱它們時，那些負面的情緒就悄悄地不見了蹤影。原來他們只是需要看見和溫柔的面對接納！

十二式35分鐘：開始心裡總是有點著急，希望儘快做完，今天覺察到自己的內心，馬上告訴自己：親愛的，莫著急！活兒是永遠也干不完的，一點一點的，只要完成今天自己認為最重要的就好。立即感覺到雙肩放鬆了，動作也慢了下來。

雙腿後翻時雙腳腳尖仍然不能著地，後背還是有些僵硬，最後一式時躺在地上，陽光照在臉上好像快曬出來油一樣的火熱，就這樣靜靜的享受了幾分鐘。

快走40分鐘：初春的天氣太好了，白雲悠悠陽光明媚，走在藍天下享受著獨處的自由，水邊偶爾過來一兩個人，簡直就是我一個人的寧靜世界！藍天白雲的代價就是料峭的春風，讓我感覺到真是萬事都有代價啊！這就是生活。

每個人都有一顆美麗的心

即使在生活遭遇艱難困苦時

你的心依然美麗

就像雲層終究遮擋不住太陽的光芒

—— 靜觀自我關懷之父

Christopher K. Germer

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！