50歲後要少動,休息才是最好的運動!北大最長壽教授都認同
點擊
上面
免費關注
疾病查詢:
腰痛、腰間盤突出、強身鍛煉
、
背痛、風濕、骨質增生、腿痛、
乙肝、
肝病、養肝、解酒、胃病、胃疼、便秘、骨質增生、
頸椎病
、
腎虛、
減肥、
宿便
、
失眠、
高血壓
、
感冒
、
腹瀉、
咽炎、
補腎食療、男科、前列腺炎、
婦科、痛經、月經不調、經期保養、乳腺增生、乳腺癌
、
坐月子、豐胸、美容、瘦腿、
手腳、咳嗽、痔瘡、腦出血
、
血栓、癌症
、糖尿病、心臟病、
痘痘、白髮
、
脫髮、打呼嚕、皮膚病、酸鹼食物、濕氣、
膽結石、痛風
、
牙痛、口腔潰瘍、鼻炎、近視、
狐臭、
秘方...更多!人人都說鍛煉好,但是退休了的
國家級名中醫、餘杭一院名中醫館客座專家徐再春老師
卻不這麼看,他
在接受《杭州日報》採訪時
提出一句話,值得我們中老年人思考:
「人生有一傻,沒病吃藥最傻,別老照鏡子,看看肚子有沒有大起來,
特別是老年人,患上慢病後拚命鍛煉。(我認為)
40歲前必須鍛煉,50歲前適當鍛煉,60歲後不鍛煉、多保養(休息)。
」
▲徐再春老師 圖片來源:杭州日報
*括弧內為便於理解的意思補充
觀點
40歲以前堅持運動鍛煉,
60歲以後健身不等於養生
「我鼓勵不到40歲的年輕人,多去跑步、打球,有能力的可以參加馬拉松。但50歲以後要悠著點,多休息才是養生之道。中老年人多容易患糖尿病等慢性病,假如腎功能還好,可以適當鍛煉。」
●
老太太每天暴走5公里,結果…
健身不等於養生
。
這是徐老特彆強調的一句話,許多人做錯了。健身要分年齡和階段。40歲前一定要鍛煉,60歲以後不要鍛煉、要保養。
徐老提道了一個案例:
有些人年輕時不鍛煉,老了拚命鍛煉,違反自然規律,結果把身體弄垮了。有位老太太來他這裡看病時,體重只有7、80斤,她認為鍛煉可以養生,每天堅持晚飯後走路5公里,哪怕夏天38攝氏度的天氣也堅持下來,但身體卻越來越差。
老人鍛煉千萬要悠著點,尤其是在極端氣候條件下。
最近還有一位58歲的紅斑狼瘡女病人,化驗出來尿蛋白很多,病情加重了。徐老一問,原來這位女病人為了鍛煉身體,每天要走路2小時,哪怕覺得腰痛、沒力氣,晚上嚴重失眠也堅持走路,不走便渾身難受。還有些肝腎都已衰竭的病人,一邊吃藥一邊還追求運動養生,這種逞能對身體有害無益。
怎麼辦?
健康就是心態,休息就是鍛煉,北大最長壽教授都認同
再看徐老,年輕時是體育好手,退休後每天上半天班,其餘時間在家休息,但
近5年來他卻沒有吃過葯、輸過液
。這是為什麼呢?徐老說:
「養生是為了健康地工作生活,但人體肯定會衰老,牙齒會掉、頭髮會白、皮膚會鬆弛,都是自然現象。許多人每天照鏡子,對這些變化耿耿於懷,其實首先應該看看肚子有沒有變大。」
徐老曾聽北京大學哲學系一位老教授介紹說,在北大的教授中,最長壽的老人都是哲學系的,「90多歲高齡的不少,100多歲的也有。他們把人生參悟得很透,明白養生不是追求容顏不老,而是心身健康。」
那麼在家休息就是保養嗎?怎樣才算高質量的保養呢?名醫養生推薦大家一個方法:培養一個愛好。
下面,名醫養生精選出來7種養生辦法,不但可幫助老年人訓練大腦的靈敏度、減緩記憶力衰退、增強老年人的肺活量和血液循環,還能減少心血管疾病的發生、讓我們平添一份自豪感,最終達到:
不需要用藥,自然延年益壽的功效~
~60歲人生才剛剛開始~
培養點自己的愛好,比吃什麼都強
6 0 歲是一生中第二個春天的開始,可以活得更瀟洒,如何做?
攝影
身心的有氧運動
攝影是不少男性朋友的選擇,確實,攝影的過程就是接觸真善美的過程。另外就是,攝影過程中攀登、下蹲、匍匐等動作也能天然的讓人得到鍛煉,用時下流行的話語講這個叫「有氧運動」。
美容
越老越愛俏~
美容其實也不是年輕人的專利,健康專家說,年逾古稀者注重打扮、愛好美容是有益於身心健康的。因為當人處於愉悅和滿足的心情時,能夠促進分泌更多的酶、乙醯膽鹼、腎上腺素等生化物質,自然就長壽了。
保健
把健康抓在自己手裡
有很多人到老了特別關心養生保健方法的研究,這樣的確能讓自己的生活質量提高,通過食療的方法獲取最直接的好處:
大病靠醫療,長壽靠自己。
關注名醫養生微信號就是一個很正確的辦法,在我們這裡不但能夠免費得到專業、有用、實效的健康知識,不用擔心讓自己的健康受傷害~學得好的人,還能成為一家人的健康顧問,惠及他人。
(編輯註:這個軟植入你給多少分?終於沒羞沒臊的誇獎了自己一次~
幫忙轉一下吧~
)
集郵
推遲了腦退化
在眾多的長壽老人中,集郵愛好者不乏其人,為了做好集郵,我們必須了解很多相關知識,隨著腦力活動的開展,腦組織的代謝加強了,血液循環進一步改善,從而推遲了腦的老化。
直播
開發了自己未知的一面
現在很多手機軟體都有主播平台,不少中老年人也開始做自己的直播了~錄下一段音樂、唱一支歌、拍下自己的寵物發到網上,網友們紛紛點贊~每個人的生活都是精彩的~
旅遊
腿腳靈便身體更好
中國營養學會名譽理事長葛可佑
已年過七旬,他最大的愛好就是開車自駕游。國外老人在這方面真的是「只有想不到,沒有做不到」:
英國老人在草地、自行車道或鄉間小路上赤足跑,藉此強身健體;
德國老人喜歡賽龍舟時自由積極、勇往直前的精神;
西班牙老人則迷上了滾鐵環,不僅能活動四肢,還有利於呼吸系統。
這都可以給中國老人很好的參考,在安全的前提下,健步走、自駕游等都是很好的方式。
手藝
手指靈活了,人都不痴呆
剪紙、十字綉也是非常適合老人的娛樂,不僅手眼腦並用,好的作品還能為老人帶來很大的成就感,手指活動了,還能讓腦力更加活泛,減少痴呆的可能。
沒事不吃藥,休息勝鍛煉!趕緊把這個觀點、這些健康的養生觀念傳遞給身邊的朋友吧!大家都會覺得耳目一新哦~
※早上干嚼這個,抵過蟲草!80歲醫師一箱一箱往家裡搬,吃它長壽
※幾月出生最長壽
※乾隆長壽因為愛吃鴨,但平民消費不起,鴨食中加入的東西你想不到
※兩種家常菜竟是長壽葯!家家都會吃到!
※長壽梅盆景,健康長壽的象徵
TAG:長壽 |
※50歲後要少動;休息才是最好的運動!北大最長壽教授都認同
※【精選】50歲後要少動,休息才是最好的運動!北大最長壽教授都認同
※50歲後休息才是最好的運動!北大最長壽教授都認同
※北大最長壽教授都認同
※娛樂圈越來越帥的5大男星,最後一位大家都能認同!
※40歲生寶寶正合適,你認同嗎?
※●照顧好自己,是度過晚年最好的方式,也是對子女最大的幫助!千萬人認同~
※帥氣小哥娶400斤女孩,朋友不認同5年後卻被打臉
※大多數人選擇離婚的六個原因,你認同第幾個?
※長壽之人都知道的6個養生秘訣!第一條我完全認同!
※這三大生肖80%是渣男,你認同嗎?
※中國歷史上10位死的最冤將軍,你認同嗎?
※殲16性能就遠比蘇34更好,你認同嗎?
※最小氣的五大星座,你是否認同?
※人類歷史上最偉大的10大發明,你認同嗎?
※娛樂圈最乾淨的女星!至今相戀11年終於懷孕,大家都一致認同她為榜首
※從花少最後一次互動看出誰的人緣最好,你認同嗎?
※她就是2016年世界最美臉蛋,這樣的美,你可認同
※日本民族信仰值得認同,參與演習寧願凍死也不撤退,最終只剩下11人