昆凌曾胖到53公斤？而且14天瘦16斤？都是用這個？

擁有漂亮外表與纖細體態的天之嬌女昆凌，並非一直這麼美，她曾經胖到53公斤，幾個月內瘦到目前的45公斤，並持續維持45公斤以下的體重，今天將為大家公開她的私人瘦身操！

1、蛋白減肥法

早餐：雞肉蛋白+麥片+1杯溫開水。

午餐：海鮮茄子+1杯放代糖的熱檸檬茶，

晚餐：水煮雞胸肉+蛋白+1碗燙青菜+1杯溫開水。

2、紅糖排毒減肥法

紅糖含有的特殊成分「糖蜜」，具有強力的「解毒」功效，能將過量的黑色素從真皮層中導出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。另外，紅糖中蘊含的胡蘿蔔素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用，能使皮下細胞排毒後迅速生長，避免出現色素反彈，真正做到美白。

3、拿水瓶練舉重

昆凌擔心肩膀和手臂上側會累積多餘贅肉，所以常常拿起家裡桌上的礦泉水瓶，進行上半身的伸展運動。

1：左手拿滿的礦泉水，讓重量足夠適當，往上抬舉手臂，拉開肩背與手臂的肌肉，讓左手手肘置於腦部後側，右手同時往上並拉住左手手肘，利用施力─放鬆的方式，維持三?五分鐘，然後換手。

2：然後同樣單手拿滿的礦泉水，另一手插腰，由下往上舉至與肩同高，依照個人的體能盡量舉重，手痠後再換手，鍛鍊手臂線條。

3：最後做簡單的舒緩操，兩隻手同時拿滿的礦泉水，在胸前交錯舉高放下，舒緩剛剛做的後背及肩頸的肌肉運動，同時鍛鍊手臂前方線條。

看完昆凌的減肥方法，相信有無數女生都在感嘆和羨慕昆凌的好運氣。所以我們要向她學習，不斷的突破自己！

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