怎樣準確描述人體的健康狀況，日本有的學者提出了健康條件的四快。所謂四快，即吃的快、便的快、睡的快、說的快。四快雖有概括上的簡單片面之嫌，卻有認識上的明快形象之感。就是說一個人食慾好，消化能力好，思維敏捷，反應能力強，神經系統功能好，即可基本反映出他的身體是健康的。

為了進一步使人們完整和準確理解健康的概念，世界衛生組織又規定了衡量一個人是否健康的十大準則：

1、有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張與疲勞。

2、處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小，不挑剔。

3、善於休息，睡眠好。

4、應變能力強，能適應外界環境的各種變化。

5、能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

6、體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協調。

7、眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發炎。

8、牙齒清潔，無齲齒，不疼痛;牙齦顏色正常，無出血現象。

9、頭髮有光澤，無頭屑。

10、肌肉豐滿，皮膚有彈性。

男人一輩子都該吃的食物

1、1個蘋果護心減肥

男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學家發現，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為「蘋果日」，這一天只吃400克蘋果，一般經過5個「蘋果日」便可遠離冠心病。

蘋果還有減肥功效，在「蘋果日」這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續10個蘋果日即可初見成效。

2、多吃菠菜保護視力

葉酸對於男人來說是舉足輕重的。美國專家認為，菠菜能促進肌肉生長，菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸能為肌肉的合成提供一定能量。

葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液循環提高性能力；對於老年人來說菠菜一個突出的優點是其富含的葉黃素能延緩老年黃斑的惡化。每周吃2~4次菠菜即可達到保護視力的目的。

3、3個西瓜媲美1粒「偉哥」

西瓜中大量的瓜氨酸具有與「偉哥」類似的藥理作用，雖然不具備藥物作用，但多吃西瓜對男性有益，雖然沒有藥物發揮的效果那麼快，不過常吃西瓜卻是沒有任何副作用的。

不過提醒一下：三個西瓜不要一天吃完，而且腸胃不好的男性朋友要節制一下，因為西瓜是寒性食物，吃多了會對腸胃造成一定的影響。

4、7粒白果護前列腺

白果俗稱銀杏，被稱為植物中的活化石。這種葯食同源的應季食材，經常食用可以保護肝臟、減少心律不齊、防止過敏反應中致命性的支氣管收縮。

此外，白果含有豐富的微量元素，同時它可以營養血管，裡面含有很多的成分，是對炎症的恢復有幫助的，你吃了白果以後，無論對前列腺炎，對前列腺的增生，都是非常有益的。不過吃白果的時候一定要弄熟了吃，而且要把白果表面的淡淡的褐色皮皮撕掉。

這裡推薦一個偷懶的吃法，就是把白果數七顆包在長毛巾里，放在微波爐裡面大火、高火一分鐘。它既不會炸掉同時它也軟了口感好。

5、多吃枸杞補腎壯元氣

補腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補形，以為多吃內臟類及海產品就可以達到補腎的功效。但是內臟類及海產類食品的膽固醇過高而往往會引發高血壓等問題。

對於中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補腎品，而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。

6、2個橘子護胃防癌

男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫學專家研究發現，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%。

7、10顆葡萄阻擊中風

男人患心臟病和中風的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便能更加幫助遠離中風威脅~。

8、20個櫻桃對抗關節炎

經常在戶外奔走的男人容易得關節炎。經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預防關節炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關節炎引起的疼痛。

各個年齡段的男性補腎秘笈

年過四十補腎養陰

《素問·五常政大論》說：「陰精所奉其壽。」《素問·陰陽應象大論》還說：「年四十，而陰氣大半也，起居衰矣。」說明衰老又是陰氣減退的結果。陰氣多指肝腎的精血，精血不足，則易引起老年陰虛之證，故益壽之法亦應重視補腎養陰。臨床常選用熟地黃、枸杞子、何首烏、桑椹、墨旱蓮、女貞子、玉竹、黑芝麻等，以及中成藥補腎益壽丸、二至丸等。對兼有消瘦、五心煩熱、溲黃便干、眩暈耳鳴、失眠多夢等陰虛體質者，可使用六味地黃丸、左歸丸，則更經濟實惠。

年過半百滋水涵木

《素問·上古天真論》曰：「五八腎氣衰，發墜齒槁。」「七八肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極。」說明人體隨年齡增長，腎氣始衰，隨之肝臟等臟器的功能也逐漸衰退。中醫認為「肝腎同源」，肝藏血，腎藏精，精血互生。肝屬木，腎屬水，水能生木，若腎水枯竭，則不能生肝木，故肝腎同衰，益壽當補腎養肝並用。

慣用藥物有女貞子、山茱萸、五味子、墨旱蓮、何首烏、桑椹、懷牛膝、杜仲、覆盆子、狗脊、菟絲子等。古人所用的首烏丸、枸杞煎、二黃丸、桑椹膏等均為補肝腎、養血生精、聰耳明目、延年益壽之名方，對耳聾眼花、筋脈不榮之人尤宜選用。同時中醫強調要保持精神愉快、心情舒暢，亦有益身體健康和延年益壽。

花甲之年水火互濟

《靈樞·天年篇》說：「六十歲，心氣始衰。」心本於腎，腎衰則血枯而心脈敗。心屬火，主血脈，腎屬水，主藏精。正常情況下，精血互生，水火互濟。腎水上濟於心，心火下降於腎，心腎相交，水火既濟則安康，否則病易生、體易老，故益壽宜用補腎養心法，如用龍眼肉、柏子仁等。《神農本草經》認為前者「久服強魄聰明，輕身不老」，後者「安五臟益氣——耳目聰明，不飢不老，輕身延年」。還有柏子仁丸可平補心腎，延年駐顏。孔聖枕中丹可治老人心血虛弱、精神恍惚、心神不安之失眠症。在服藥的同時，要清心寡欲、安心養神，注重自我修養，對延緩心脈的衰老亦有裨益。

小火煮40分鐘後，加入桂花，白糖放涼後，便成為桂花烏梅汁。汁色烏，氣味芬芳，口感酸甜可人。

人生七十補腎培土

脾為後天之本，腎屬水，為先天之本。兩者在生理上互相滋生，病理上互相影響。人體之衰老過程中，脾亦起到重要作用。脾胃虛弱，後天不能滋養先天，則引起腎元虛弱，加速衰老的發生。故補腎培土亦是益壽之要旨，如瓊玉膏、人蔘固精丸、大茯苓丸，以及乾隆長壽醫方健脾滋腎壯元方均可選用。對老年人兼有脾腎兩虛之證者，上方更為妥當。

八十之人滋腎潤肺

老年人動則氣喘，病則咳嗽，多與肺腎兩臟功能失調和衰退有關。肺屬金，腎屬水，金能生水。肺陰充足，輸精氣於腎，乃補充腎陰，保證腎功能旺盛。八十歲，肺氣衰(《靈樞·天年篇》)，人老體衰，亦伴肺功能嚴重衰退，可通過滋腎潤肺之法，亦可延緩衰老。如枸杞滋腎潤肺，山藥補肺固腎，五味子補腎益氣、生津斂肺止咳，薏苡仁健脾補肺等。或用黃芪膏、參蓮飲等，均具補肺益腎之效。