108歲還能看清十幾米外的東西，竟得益早上的一個動作！

時間都去哪了

還沒好好看看你眼睛就花了

柴米油鹽半輩子

轉眼就只剩下滿臉的皺紋了

這是紅極一時的《時間都去哪了》的歌詞，當我們老了，總有連孩子臉龐都看不清的時刻，不過這對108歲的蔣永滿老人來說，卻是一點都不用擔心。

據《華西都市報》報道，雖然已年過百歲，但蔣永滿老人的雙眼依然能看到十幾米開外的東西，著實令我們這些年輕人都羨慕！

而擁有這樣一副好視力的原因竟是她每天早上都會做的一個動作：用熱毛巾敷眼睛，每次要持續近半個小時。

除此之外，老人獨有的一些養生方法不僅成就了她的眼睛，還成就了她的好身體，不僅沒有「三高」、關節炎、糖尿病這些老年病，腿腳還挺利索，坐在沙發上可以將雙腿抬到齊腰的位置。

看完蔣永滿老人的五條長壽秘訣，趕緊也照著做！

1早上一定熱敷眼，能夠緩解老花眼

蔣永滿老人視力較普通老人好很多，從屋內到室外，中間隔了一個停車棚，十幾米的距離，都能看得一清二楚。這得益於老人的一個習慣——每天早上都要用熱毛巾敷眼睛，每次要持續近半個小時。「眼花了就燙一燙，燙過就看得見東西了。」蔣永滿說。

熱毛巾敷眼能緩解老花眼，具體方法：早上洗臉時，把毛巾浸入熱水裡，擰得不要過干，立即折起來趁熱蓋在額頭和雙眼部。這時頭稍向上仰，眼睛暫時輕閉，約1分多鐘，待溫度降低後再洗臉。每天一次，堅持半年，就能收到不錯的明目效果。

此外，還可以經常眨眼、上下左右轉動眼球，能使眼肌延緩衰老。

2肉吃太多是阻礙，每天都要一顆蛋

蔣永滿老人不喜歡吃肉，但保證營養的蛋每天都必不可少，蒸蛋、蛋花、白水蛋都行，五穀雜糧更是不挑。

研究發現，對於長壽老人來說，肉更像是一種佐料，每周一兩次，量很少，他們以蔬菜等植物性食物為主。而現代人高血脂、高血壓、脂肪肝、血管堵塞都與肉類吃得太多有關！

雞蛋可謂營養豐富，首先，有益大腦發育和記憶力。蛋黃中豐富的膽鹼成分，能促進大腦發育，有益大腦功能。同時，膽鹼對提高記憶力、反應力都很有幫助。

其次，能保護視力。蛋黃中的兩種抗氧化物質，葉黃素和玉米黃素，能幫助保護眼睛不受紫外線傷害。它們同時有助於減少患老年白內障的風險。

3愛用堅果做糊糊，有時間就煮稀飯

蔣永滿老人早上喜歡食用核桃、花生、紅棗等磨碎的糊糊，有時間就煮點稀飯。

早餐來一小碗「堅果糊」是個不錯的選擇。因為，堅果中含有大量的不飽和脂肪酸、十幾種重要的氨基酸和多種微量元素，對身體十分有益。對於脾胃偏弱的老年人，吃飯時有稀飯會有助於飯食的消化吸收，也有助於身體快速獲得能量。

4常用橙皮泡水喝，餐桌總有時鮮菜

蔣永滿老人非常喜歡吃新鮮的當季蔬菜，她就曾推薦椿芽炒鵝蛋。椿芽是只有春天才有的春菜，配上新鮮鵝蛋一起炒。菜式口感柔軟，對於老年人來說既是美味又可以防中風。

老人不僅吃的有講究，喝的湯湯水水也不一般，她最喜歡用橙子皮腌冰糖泡水喝。

俗話說一方水土養育一方人，水土有別，時令也有別，雖然現在反季節蔬菜也很容易買到，不過如果有當季的蔬菜，吃當季的蔬菜更好。

蔣永滿老人愛喝的橙子皮泡水，也是個好東西。橙子皮能消食和胃，可以促進食物的消化吸收，橙子皮中含有大量果膠，這種可溶性膳食纖維不僅可以促進腸道蠕動，還能作為腸內有益菌的食物來源，維護腸道健康。此外，橙子皮中還含有其它有益健康的多酚，以及抗氧化植化物類檸檬素，具有抗病毒、抗黴菌，抗細菌、抗惡性增生等各種功效。

5長壽離不開好心態，時刻保持好心情

跟大多數老人一樣，蔣永滿也盼望子孫圍繞，但對孩子們的去留，她從不刻意。相比很多老人對兒女的苦苦挽留，蔣永滿老人則更為洒脫。有人來看她，她高興，沒人來，她也不生氣。保持樂觀開朗的心態，是她的養生秘訣之一。

樂觀才能長壽，醫學研究證明，很多疾病與各種不良精神因素的刺激有關，它影響機體生化代謝，使免疫功能降低。而注意心理上的平衡調節，有助於人體內各種酶和激素產生，利於調節腦細胞的功能和改善血液循環，免疫功能亦隨之增強。

本文參考資料：健康時報2017年2月8日《長壽男人有8個習慣》、2013年11月11日《熱敷緩解老花眼》健康時報網《早餐吃雞蛋有助減肥、更耐餓》、《每天喝幾杯橙皮汁》華西都市報《108歲婆婆還有好眼神 分享長壽秘訣》

版權聲明：歡迎分享！未經授權，禁止轉載。

值班主任：楊小明　本期值班編輯： 黃玲玲