道養 | 眾蟄各潛駭，草木縱橫舒 | 養生功法來

每日一曲

（《月令七十二候 集解》：「二月節…萬物出於震，震為雷，故曰驚蟄。」）

@仙鶴圖遠志 整理

@溫州白雲觀 發布

大家好，又來到今天的養生課堂了

今天呢就是驚蟄，對應十二消息卦呢，是雷天大壯卦

《彖》曰：「剛以動，故壯」

也就意味著春雷響起，萬物開始萌動

我們都知道春天五行屬木，在五臟為肝，

肝在人體裡面呢是主疏泄的，喜條達而惡抑鬱

《遵生八箋》中說：「仲春之月，號厭於日，當和其志，平其心，勿極寒，勿太熱，安靜神氣，以法生成。卦大壯，言陽壯過中也。生氣在丑，卧養宜向東北。」

也就是讓我們心平氣和，順應天地陽氣的生髮來舒展自己的肝氣

那麼，具體在生活中我們需要注意什麼呢？

一、春練宜緩勿大汗

天氣轉暖，不少人已經開始進行各種運動了。需要提醒的是，驚蟄這段時間，陽氣萌動，要徐徐圖之。

運動也要慢慢來，所以特別劇烈的也是不適合的，會大汗淋漓的哦這時候雖然比較暖和了，但如果大汗，腠理打開，還是會有涼濕風邪侵襲人體的，非常容易發燒感冒。而且，汗出過多的話，會傷津耗液，長期這樣的話，會耗損心血，損傷陽氣。

所以春練呢，應該以柔和運動為主，你可以散散步啊，郊遊啊爬山啊什麼的，對啦，還可以放風箏！

驚蟄陽氣涌動，漸出地面，天地之氣是上行的，這個時候出去放風箏是最好不過的。

古書記載，放風箏呢，可以舒肝氣調情志，小兒可泄內熱。

嗯，還有，現在人經常用手機電腦的，頸椎病也是非常普遍，剛好可以通過放風箏來緩解一下頸椎肌肉的僵硬，嘿嘿~~

二、此時飲食要清淡

因為陽氣生髮，所以很容易引起肝火，厲害的還會影響脾胃或者出現上焦火熱，比如出現舌紅苔黃啊、口苦咽干、口唇生瘡，牙齦腫痛，食慾不佳之類的。

那，這就很有可能就是你的肝氣「生髮」太過啦！怎麼辦呢？

太嚴重的可以在醫師指導下服藥，如果不太嚴重的，那麼我們可以食療調整。

比如啊，這樣的人就要吃清淡一些咯，還有，不能吃辛辣的、油膩的食物

那，吃什麼呢？

當然是可以清解里熱、養肝補脾而且又應季的食物啦！

比如呢，芥菜、菠菜、薺菜、芹菜、萵筍、荸薺這些食物，就非常適合

哦，對了，還有春筍！這個時候的春筍是肉質鮮嫩、美味爽口的時候啦~

而且春筍是最百搭的，可葷可素，鮮嫩的筍頭可以用水焯一下涼拌吃，實在是非常的爽口，筍的中間呢可以炒肉或者炒黃瓜片胡蘿蔔片之類的都可以。

而它的老根呢，絕對是煲湯的最佳材料啦！嘿嘿，我又想到幾個菜，北方市場的香椿可以炒雞蛋，以及辛溫升散的韭菜炒豆芽很適合虛寒體質的人喲~~

三、心志平和生萬物

（咦，感覺這點是老生常談了呢）

上面說了，這個時候肝氣比較旺盛，容易起肝火。年輕人容易上火生痤瘡，老年人容易高血壓甚至中風。

所以這時候呢，一定要戒急戒怒，切忌妄動肝火，順應陽氣升發，方可使肝氣順暢條達。

不能一下子發太過了，發太快就「森林大火」了，盡量保持心境平和，多閉目養神，或多做深呼吸。

也可栽花種草、養魚養鳥、郊外踏青，以涵養性情，舒肝理氣，使氣血平和。還能順便消除春困，以利「春夏養陽」呢。

哦，對了，出門踏青要小心蟄蟲的蘇醒，千萬不要被這些蟲子蛇之類的咬到啊！

四，功法養生

驚蟄時也可練坐功以養生。

具體方法是：每天清晨，盤腿坐，兩手握拳。頭頂向左右緩緩轉動各4次。兩肘彎曲，前臂上抬至與胸齊平，手心朝下，十指自然拳曲。兩肘關節同時向後頓引，還原，如此反覆做30次，然後上下齒相叩，即叩齒36次，漱津幾次，待津液滿口分3次咽下，意想把津液送至丹田。如此漱津3次，一呼一吸為一息，如此36息而止。常練此功法可改善腰脊脾胃蓄積之邪毒、目黃口乾、齒鼻出血、頭風面腫、喉痹、暴啞、目暗畏光等證。

好嘞，今天的養生講課就說這麼多啦

謝謝大家，慈悲慈悲！

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