每天練習瑜伽蝗蟲式的5個理由...

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1.加強核心和腹部肌肉

蝗蟲式需要很多力量把身體抬離地面，並且保持幾次呼吸。加強核心和整個後背。

而且非常安全，還可以做很多變體，腰痛的朋友可以把這個作為理療。

沒有必要抬很高，盡自己能力。

2.延長脊柱打開胸腔

這是個輕微後彎體式，延展脊柱，保護腰椎。

我們大部分人久坐，髖屈肌會很緊，

這個體式打開胸腔，延展背部和加強。支撐脊柱的深層肌肉啟動得到鍛煉。保持脊柱柔軟。

3.翹臀和鍛煉腿後側

不但加強核心和後背，還鍛煉臀部和大腿後側。抬起雙腿，延展髖部，激活臀部內收肌，大腿後側和小腿肌肉後側。

4.按摩內臟，幫助消

化

不但加強腹部肌肉，還按摩內臟，比如腎、肝和膽囊。給內臟做按摩。

可以緩解便秘和消化問題。

5.讓身心安靜下來得到專註

讓身體激活，專註呼吸，然後下來時放鬆安靜。

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