想減肥不願意運動 睡覺也可以 但還需要具備這些方式
睡覺減肥具有一定的科學依據，但是並非睡的越久也越好，也並非按照其要求睡覺一天後會立馬變成瘦子，而是一種合理的睡眠方式，配合飲食及運動，達到更加健康的瘦身效果。
規律的睡眠時間
每天的睡眠時間不能少於7個半小時，也不能超過9個小時。因為睡眠質量不足會直接影響到瘦體素的分泌，影響白天消耗熱量的荷爾蒙。越是接近這個時間點，不僅身體會更加健康，而且會瘦的更加快而自然。
牛奶提高睡眠質量
睡覺的長短影響著激素的分泌，而睡眠質量同樣重要，在每晚睡覺前喝一杯牛奶，能幫助鎮定催眠，消除緊張，讓你安神消除雜念，提高睡眠質量。從而保證了HGH的分泌，達到瘦身的效果。
23點以前睡覺
晚上9點到11點之間是淋巴排毒的最佳時期，不僅能有效排毒，還能加強新陳代謝，所以在23點以前睡覺是非常有必要的。只有好的身體，才能保證身體機能的正常運轉，從而更見健康的減肥。
短午睡
夏季來臨，短短的午睡時非常有必要，不過要將時間控制在半個小時以內，因為長時間的午睡會造成輕微頭疼，乏力。
好的睡前習慣
在睡覺前最好不要在床上看書、看電視;記得關掉電腦、電視、檯燈、手機，以免光線刺激雙眼，影響睡眠，引發神經衰弱。睡前可以輕輕輕音樂，讓情緒舒緩，讓睡眠質量更佳，從提升HGH、LP的分泌，降低飢餓激素的分泌。
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