4招趕走雙下巴，打造小V臉！

有了雙下巴怎麼辦？

MAX來救你！

一直以來很多人都會有個錯覺

認為雙下巴是胖子的專利

實際上，大錯特錯！

偏胖的人如果注意保養

可以避免雙下巴

而偏瘦的人如果不注意保養

一樣會有雙下巴

一般來說

雙下巴有三種原因

1. 遺傳因素，有些家族就是容易在頸部積累脂肪。

2. 年齡因素，隨著年齡的增大，肌肉減少，皮膚鬆弛，從而產生雙下巴。

3. 肥胖因素，這個是最主要的因素，胖的人比其他人更容易產生雙下巴。

而像經常坐電腦面前的小夥伴

因為缺乏運動

很容易造成肌肉缺乏張力

從而脂肪積累，所以

很多人的這些雙下巴都是「懶」出來的

甭管是哪種原因

雙下巴都是可以被消除的

不用擔心啊

今天，MAX就教你4招方法

即使在工作的時候

也可以鍛煉

No. 1

嚼口香糖運動

嚼口香糖有點像雙下巴的體育鍛煉

這個運動超級簡單

它會讓我們的面部和下巴的肌肉保持張力

因為嚼動的肌肉也是構成雙下巴的肌肉部分

我們每天可以漫不經心地嚼口香糖好幾個小時

不久之後，就會發現雙下巴問題就會大大地好轉了

另外，嚼口香糖還會刺激消化系統

幫助牙齒和牙齦更加健康

咀嚼不夠多

會容易引起牙齒缺少運動而牙齦萎縮

所以經常咀嚼口香糖的話

這樣可以讓牙齒更堅固耐用

而且不光是下顎處的肌肉得到鍛煉

臉蛋兩頰處的肌肉也是鍛煉很多

防止肌肉鬆弛

所以經常看老外嚼口香糖

這對保持臉部輪廓還是有幫助的！

No. 2

吐舌頭運動

還有一種有效的方法是張大嘴

儘可能地將嘴張大

然後儘可能地將舌頭吐出來

保持這個動作不動，心裡默數10下

然後歸位

之後再來一次，如此重複10次

做這個動作的時候

我們能感覺到下巴和頸部的肌肉立刻變緊

肌肉在拉伸。在做動作時

如果用手指去觸碰下顎

會發現那個部位的肌肉變硬

嘴閉起來時肌肉又鬆了下去

這樣一拉一松之間

肌肉得到了有效的鍛煉

No. 3

頭部旋轉運動

這個運動要求脊椎挺直

將頭轉向一側

下巴和肩膀平行

視線也朝側面看去

輕輕向下轉動你的頭部

然後轉向另一側。重複10次

這個動作能幫助鍛煉

頸部肌肉以及下顎區域

而且它還是緩解壓力

一種非常好的手段

而且如果堅持做的話

皮膚鬆弛的現象也會極大的緩解

但是，做這個動作的時候

切記一定脊椎挺直

而且動作要緩慢

緩緩地轉頭過程中

感覺每寸肌肉的拉伸

剛開始做的時候

會覺得轉的時候有些澀

骨頭有時候還會發出聲響

轉完後頭會有些暈

那表示確實好久沒運動啦

就像機器一樣，會生鏽的

多轉動幾下就會順利很多啦

No. 4

下巴上提運動

這個運動要求脊椎挺直

抬頭，盡量頭往後抬

眼睛能看到天花板，閉緊嘴唇

保持這個姿勢10秒鐘

然後歸位，放鬆一下再進行

重複10次

這個動作可以幫助鍛煉

並收緊臉部和頸部的肌肉

當頭往後抬的時候

手指摸下顎部位

能感覺到明顯的肌肉拉伸

然後後頸部肌肉也會一緊

對經常玩電腦或者刷手機的人來說

這個動作很有幫助

還能幫助避免頸椎病

光說不練假把式，

運動完就打個卡再走唄

-END-

圖文整編／健身男神MAX

圖片來源網路 轉載請聯繫MAX

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