婦女節到了，強健的體魄是你送給伴侶最好的禮物，男性保健6招

三八婦女節到了，強健的的體魄是你送給伴侶最好的禮物，男性保健6招，招招都管用。

1.保持體內氧氣充分

我們身體上的所有器官都需要足夠的氧氣才能維持正常運行，性器官也不例外。蓋頭睡覺和打鼾都會會導致體內缺氧，進而影響男性勃起功能。被子蓋頭睡覺的習慣要克服，打鼾一般通過調整枕頭的高度可以解決，如果很嚴重就要去看醫生。

2.補充抗氧化劑

男性攝取足夠的抗氧化劑，可以延緩身體退化速度，防止肌膚衰老，並克服性功能衰退。抗氧化劑能在自然飲食中找到，是被稱為三大抗氧化物質的維生素E、維生素C、和β-胡蘿蔔素。他們可以利用自身結構的特性來穩定自由基多餘的電子，防止對細胞造成老化。但在繁忙的都市裡，亦可選擇天然營養補充品來攝取足夠的抗氧化劑。山竹、綠茶、紅蘿蔔、石榴等有增強身體抗氧化防衛系統、保護細胞免受自由基侵害、促進新陳代謝的作用。此外花青素也是一種強效抗氧化劑，有助男性生殖健康。這類水果包括藍莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘藍等。

3.鍛煉PC肌

鍛煉PC肌，也就是常做提肛動作，可以明顯改善男性性愛時的控制能力。動作很簡單，在閑暇時，收縮肛門，然後放鬆，每次持續10秒，日久自然見效，貴在堅持。

4.堅決戒煙戒酒

吸煙喝酒會損傷血管和神經系統，使得男性易患上勃起功能障礙。

5.拒絕濫用藥物

有些人患有高血壓、抑鬱症、狂躁症等疾病，所服用的藥物有可能會降低性功能，當遇到這類問題的時候，要向醫生仔細詢問。

6.鍛煉減肥

男性每天花十幾分鐘進行有氧運動，能幫你減輕心理壓力放鬆心情，同時減少腎上腺素的分泌，有助於性功能的恢復。過多脂肪會影響雄性激素的分泌，讓男性性慾降低，研究顯示，體重增加一公斤就會引起性慾降低。

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