【視頻教學】八段錦第六式：雙手攀足固腎腰

小編導讀

八段錦是中國古代的一種健身方法。古人為了彰顯此功法之珍貴，將八段錦功法喻為像精美的絲綢錦緞一樣寶貴。

八段錦每節動作的設計，都是針對一定的臟腑或病症的保健與治療需要，以肢體動作練習為主，配合呼吸。鍛煉時動作宜柔和、舒緩，呼吸要均勻細長。

該功法具有調理經絡臟腑、活血行氣、柔筋健骨、養氣壯力等功效，運動量恰到好處，既達到強健身心的效果，又不感到疲勞，非常適合普通人練習。

今天，小編給大家帶來八段錦第六式，大家學起來吧！

八段錦第六式：雙手攀足固腎腰

雙手攀足固腎腰是腰部前俯後仰動作，可以充分伸展腰腹肌群；雙手攀足，可以牽拉腿部後群肌肉。本節動作能提高腰腿柔韌性，防止腰肌勞損和坐骨神經痛等病症。注意身體前屈時膝部不能彎曲，高血壓、動脈硬化患者屈膝時頭不宜垂得太低。

版權聲明

本文部分內容摘自《

中國傳統保健功法使用手冊

》（中國中醫藥出版社出版，劉明軍，張欣主編），最終解釋權歸原作者所有。由

悅讀中醫

（微信號ydzhongyi）推薦發表，封面圖片源於網路。未經授權，請勿轉載！

點「

閱讀原文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！