下班擺脫壓力6個好方法

點擊藍色字關注，即可免費訂閱彩虹夢想諮詢，關注我，用心傾聽你

1.將工作留在辦公室

下班時盡量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已，每周在家裡工作不能超過兩個晚上)。

2.提前為下班做準備

在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作，哪些工作可以留待明天。

這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之餘的擔心。

3.在住所門口放個雜物盒

購買或製作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進家門後立即將公文包或是工具袋放到裡面，第二天出門之前絕不去碰它。

4.將困難寫下來

如果在工作當中遇到很大的困難，回家後仍然不能放鬆，那麼請拿起筆和紙，一口氣將所遇到的困難或是不愉快寫下來，寫完後把那張紙撕下扔掉。

5.創立某種「儀式」

給自己創立某種「儀式」，以它為界將每天的工作和家庭生活分開。這種「儀式」可以是在餐桌上與孩子談論學校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁……

6.將家裡收拾整潔

睡覺前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你就可以回到一個整潔幽雅的家了。

——————————————————

每個人的心裡都有個黑洞，因此快樂並苦惱著

彩虹夢想諮詢

官方微信公眾賬號：xlyisheng

關注我，用心傾聽你。把你的心理困惑發給她，會得到很好的答覆哦。