晚餐與體重和壽命的關係（嚇得我住嘴了！）

晚餐決定你的體重和壽命！美國一位健康專家說：

晚餐的作用，四分之一是維持生命，四分之三是維持醫生的收入。

科學家最新研究發現：

很多疾病發生的原因之一，就是來自晚上不良的飲食習慣。

1、晚餐與肥胖。

2、晚餐與糖尿病、脂肪肝。

3、晚餐與腸癌。

4、晚餐與尿路結石。

5、晚餐與高血壓。

6、晚餐與動脈粥樣硬化及冠心病。

7、晚餐與急性胰腺炎。

8、晚餐與老年痴呆。

9、晚餐與睡眠質量。

全世界最健康的晚餐食譜！

這樣吃遠離肥胖，百病不生！

1

加蔬菜

2

加粗糧

粗糧薯類雜豆特別好，幫助減肥、緩解便秘，還能預防三高。

雜糧飯、烤紅薯、雜糧豆粥，都是非常好的晚餐主食。

如果你減肥心切，也不用餓著自己，不如試試

• 
  

  水果 + 酸奶



• 
  

  粗糧豆粥 + 蔬菜



• 
  

  豆子 + 堅果 + 蔬菜



• 
  

  薯類 + 豆製品 + 蔬菜

3

最佳的晚餐時間

晚餐最佳時間是18點左右，晚餐後四小時內別睡覺！

晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。

發給身邊的人也看看吧，大家一起健康吃晚餐，趕走疾病少花冤枉錢！

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