家長要做有心人，對這幾方面的「表達」進行引導，孩子將受益無窮

孩子心中往往有噴薄的感情，卻不太懂表達，不能在恰當的時候，及時表述出來，以致在人際交往中，容易產生一些誤會，錯失一些美好。

其實，合適的表達就是：真實+禮貌，千萬不要教孩子為了達到某個目的，說出心中沒有的話，那是不能長久，且最終會毀了孩子的行為。基於這個理念，我這樣教孩子「表達」：

一，表達情感

人與人之間最初產生鏈接，靠的是語言；之後，讓感情累積起來，靠的也是語言。有了語言，才有行動，最後，才可能心有靈犀。一開始就認為別人應該懂自己的想法，是幼稚以及不切實際的。

兒子在班中有個特別好的朋友，兩人幾乎形影不離。上個月這個好朋友病了整整一周，在這一周里，兒子每天都很失落，每天都和我念叨他，總之，也煎熬了一周。終於，新的一周開始，那個小朋友來上課了。那天晚上我問兒子：你的好朋友重新回來上課，你有問候過他身體嗎？兒子：沒有。他肯定知道我關心他的。我：你不說出來，他怎麼知道？兒子聽我這麼一說，沒那麼自信了，但還是硬撐說：他應該知道的吧。我：如果你不說，他未必知道，但你說了，他就一定知道。問候一下朋友只是真實表達你的關心，而朋友聽了，心裡也會很溫暖，這麼一件讓大家都開心的事，我覺得你應該認真對待。兒子聽了，覺得有道理，馬上接受，並在第二天立即向他的朋友表達了關心之情。

所以孩子是很容易進步的，他們非常有行動力，缺的只是父母的指引。

二，表達情緒

情緒的表達，有個前提，就是要懂得：自己處在何種情緒中，程度如何。這是種能力，特別對孩子而言，需要訓練。

明白了自己處於何種情緒後，就要表達出來，很簡單，把真實情緒，加以調整，並說出來就行。為什麼要調整後說？因為情緒本就是可調整的，所以為了達到最佳效果，可以根據場景、對象等的變化進行調整後再表達。比如：

同學間發生矛盾，錯在對方，對方表達了歉意，你也想原諒，但心裡的情緒依舊很飽滿，一時還消化不了，你怎麼表達？如果你說「你的行為讓我厭惡」，雖然是真實的，但這樣非但不利於事情的解決，而且有可能產生新的矛盾，這不是你最終希望的結果。這時，你就可以調整一下，說「你的行為讓我很傷心」，這樣既表達自己的不滿，讓對方明白自己的情緒，同時，也讓事情轉向良性發展。

或許很多人會覺得，這對孩子來說太難，要求太高，其實不然，孩子就是一張白紙，每天都在獲取新的知識，只要家長辦法適宜，他們自然就能學會識別，並恰當地表達情緒。

至於這個「適宜的辦法」是什麼？我覺得英國的心理治療師安德麗亞·哈恩研究並推出的42種常見情緒卡片挺不錯的，形象生動，非常便於孩子認識、了解情緒，以及情緒的各種程度。（42種常見情緒名稱，詳列於文末）。

三，表達內心真實的情況

關於這點，我想以下面這個真實發生在我兒子身上的例子來說明，通過這件事，就能清楚的看到，及時說出自己的想法有多重要。

上周，兒子和我聊天時提到一件老師冤枉他的事情，這件事已經發生三個多月了，但他一直沒想通。而且因為覺得很難和人說明白，所以一直默默埋在心底。事情是這樣的：

兒子同班的一個女同學和他打鬧，女同學先動的手，兒子也還手了，本來是打鬧的，但一來一去，鬧得不開心了，於是女同學告到了老師那裡，老師問他們：誰先動的手？女同學：他兒子：是她老師提高聲音，又嚴厲的問了一句：到底是誰先動的手？此時，兒子心想：爸爸媽媽平時一直和我說要讓讓女生的，算了我就認了，我先道歉吧。於是他回答：我先動手的，對不起。可老師卻更嚴厲的批評他：你前面為什麼不承認？！為什麼要撒謊！兒子被震住了，他看老師這麼生氣，很害怕，也覺得一時無法說清楚自己的想法，於是他選擇了沉默，這下老師更是認為這是鐵板釘釘的事了。就這樣，莫名承受了一場風暴。

當然，聽完，我很心疼，但我更想讓他知道以後該如何處理這樣的事。

我摟著他，說：「你想擔起男生的責任，卻被老師冤枉撒謊，一定非常委屈是嗎？」雖然事情過去了那麼久，但兒子聽到我說這句話，還是紅了眼眶，默默地點點頭。我：「雖然過去了那麼久，可你不曾忘記，說明這件事情對你的影響非常大。媽媽現在聽來，仍能感受到你的情緒波動。」兒子抬起頭，認真地看著我。我與他目光接觸，平靜、柔軟，但堅定地說：「我相信，你和媽媽一樣，都希望這樣的事不要再發生，那麼現在你想想，當時怎麼說會比較好呢？」兒子想了想，說：「我應該告訴老師：雖然不是我先打她的，但她是女生，我是男生，我可以先道歉。」聽到兒子說出這句，我心裡彷彿開出了一朵花，脫口而出：「寶貝兒，你說的太棒了！簡單扼要，把問題說得很清楚，媽媽要為你鼓掌！」。

訓練正確、及時以及合理地表達自己的情感、情緒、想法，必須從小抓起，如到成年後再訓練，會很艱難，稍微遇到一點打擊，便又退回到自己固有模式中去。但，從小訓練則會容易地多，只要家長花點心思，孩子很快就能養成良好的表達習慣。

附錄：42種常見情緒——重視、謹慎、焦慮、歉意、壓力、堅決、痛苦、滿足、羞愧、放鬆、慰藉、憤恨、積極、自豪、遺憾、愛、正念、消極、失望、共鳴、激動、緊張、無聊、勇敢、接納、憤怒、懊惱、自信、困惑、沮喪、害怕、寬容、挫敗、感激、負疚、愉悅、無助、樂觀、孤獨、歡樂、傷心、厭惡。

end

大家好，我是一個8歲男孩的媽媽，也是職業心理諮詢師、營養師。熱愛寫作、時尚、下廚，有很多的愛好，在這裡我會結合心理學，把育兒思考，以及生活中點點滴滴的事情，透過心理學加以總結歸納，並分享。

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