抓緊6個關鍵時機，趕緊採取健康的減肥措施哦！

關鍵期 1：生命前一千天的早期肥胖。

孕期母親超重，兩歲之前被家長餵養得過度肥胖，這是成年期發生肥胖的重要隱患因素。這位女士正是早期肥胖的一個案例。

關鍵期 2：兒童少年期的家庭飲食習慣不合理。

這位女士說，從小家裡基本上看不到綠葉蔬菜，蔬菜總量也很少，三餐主要是精白澱粉主食加上油脂和肉類的組合，調味也比較重。這是最常見的致肥飲食，特點是食物中蔬菜、雜糧、豆類比例過少，精白主食過量，烹調油脂過多，熱量高，纖維低，餐後血糖和血脂上升幅度大。

關鍵期 3：就業之後致肥。

很多人像這位女士一樣，三餐湊合，無暇健身，把掙錢放在第一位，把照顧自己的飲食起居放在最後一位。結果就是「壓力致肥」和「過勞肥」。

關鍵期 4：錯誤減肥反彈致肥。

很大比例的肥胖者不是踏踏實實地消除致肥原因，而是急功近利，嘗試各種流行減肥方法，乃至代謝紊亂，減肥越來越難，甚至嚴重影響到生育能力和孕育質量。

關鍵期 5：孕期體重增長過多。

很多女性孕期不注意營養平衡，誤以為體重增加越多越好。實際上孕期體重增加過多、過快，會增加母子雙方的糖尿病和肥胖危險，研究發現還可能影響到嬰兒的智力發育。

關鍵期 6：中年時期。

由於基礎代謝下降，體力活動減少，40歲後非常容易發生腰腹肥胖。此時不能以「年齡大了」為理由縱容自己。

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