累了困了不要神馬特飲，一個動作解決問題！

點擊關注「健康輔療路線圖」一起玩耍

【導 讀】

瑜伽屬於溫和的運動，任何人任何時候任何地方都可以做，除了女生經期時要避免倒立的動作，以免造成經血逆流，而「貓式」是很適合經期做的瑜伽姿勢。

因為它能強化腹腔的血液迴流，能讓經血排出得更順暢，還有舒緩經痛不適的效果。

點擊播放 GIF/702K

此外，因為它還能延展後背與脊椎，對於常坐辦公室的人，常出現的僵硬肩頸、容易腰酸背痛的情況也有舒緩的功效。

貓式功效

充分伸展背部和肩膊，改善血液循環，消除酸痛和疲勞；

脊椎骨得到適當的伸展，增加靈活性；

促進呼吸與甲狀腺的新陳代謝；

矯正背部，是脊柱恢復彈性；

貓式動作分解

點擊播放 GIF/1681K

首先趴在瑜伽墊上，做出一個桌子的姿勢。這時，從手指開始到手掌，膝蓋，腳背都要完全貼在瑜伽墊上。

點擊播放 GIF/1958K

之後深吸一口氣，腹部像被往下拽一樣向下移動，這時眼睛要斜線往上目視前方，做出牛的姿勢。

點擊播放 GIF/2031K

接下來是貓咪姿勢。之前往下的腹部和椎骨慢慢往上，盡量成圓形。這時的重點是視線要望向兩邊大腿中間的地方。

點擊播放 GIF/943K

對於長期不正確坐姿、用腦過度、工作壓力大、每天總感覺睡不醒的你，多練習貓式，可以很好的靈活脊柱，對消除背部緊張不適感和疲勞感頗有功效喔。

食療 · 功法 · 經絡

食療：最好的藥物就在廚房，五穀養生，時令農產品，地標特色產品等給你一年好身體！

功法：最好的手段是功法！內在心靈精神成長，外在身體氣血陰陽調和，功法練習讓你益壽延年，長生久視！

經絡：經絡是人體自帶的藥店。了解經絡妙用，才能讓我們自身隨時隨地健健康康！無論食品、藥品都需要經絡運行才能輸送到全身！

點擊標題上面「健康輔療路線圖」關注，可進行查詢

常見病預防：手腳麻木冰涼、感冒、發燒、咳嗽、頭痛、痘痘、白髮、脫髮、便秘、咽炎、口腔潰瘍、打嗝、濕氣、脾濕胃寒

女性疾病：小腹突出、婦科、子宮肌瘤，經期保養、乳腺增生、乳腺癌、坐月子、豐胸、美容、乳腺增生、痛經、閉經、氣血不足

五臟雜症：皮膚病、痛風、失眠、耳聾、尿失禁、前列腺

五臟六腑保健：腎虛、肝病、養肝、胃痛、膽結石、心律不齊、痰多、厭食偏食、三高問題、靜脈曲張

腰腿頸椎護理：腰痛、背痛、腿痛、強腰鍛煉、腰間盤突出、頸椎病、肩周炎、瘦弱、肥胖、瘦腿、瘦腰

病症診斷：辯證、背診、面診、痘痘、月經、舌診、青筋、汗診、目診、指甲、肚臍（找病因）

食療養生：時令果蔬，五穀養生，補腎食療、四季食療養生、養生食譜、生活小妙招

功法養生：打坐，站樁，八段錦、仙人推腹法、蹲牆法、乞丐蹲、寶瓶氣....

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！