美不美看大腿！想瘦腿看過來，這樣做腰圍回到1尺8！

據研究表明，現在百分之八十到九十的男人，看女人第一眼先看腿。這足以證明，腿好不好看直接關係到一個女人有沒有美麗。但是，並不是每個女生生來就有大長腿的，那麼如何能做的就是瘦腿，腿一瘦，看著自然就長了。那麼，哪些運動可以專門針對局部瘦腿的呢？小編今天就給大家介紹幾個隨時隨地都能做的小動作，堅持下去，腿部就能瘦好幾圈哦！

空中腳踏車

空中腳踏車能夠達到鍛煉腿部的目的。其動作步驟為：1.身邊平躺，雙腿朝上抬起，盡量向上提高;2.用手掌撐住腰部，手肘保持彎曲九十度，臀部需要微抬;3.雙腿朝正上方做踩腳踏車的動作。

如果想挑戰更高難度的話的話，可以做這個的進階版，就是上抬腿部時用手撐住腰部，讓臀部離地。

腿部打圈

步驟：1.在右手邊把右腳平放在地板上，右手臂支撐身體左胳膊放在腿上，2.抬起的左腿約離地12-20厘米，順時針方向旋轉你的左腳30秒，然後反向逆時針30秒。

要點：確保你的臀部保持在一條直線上，接著用相同的方法為右腳畫圓。腿部打圈運動剛開始做很累，但堅持才能看到效果。

靠牆抬腿

做法：把雙腿呈90度貼在牆上,貼上15分鐘,這個對瘦小腿尤其有幫助。

這個動作很簡單，適合懶人來操作。讓雙腿貼住牆壁，這樣才能夠達到一定的快速瘦腿效果。尤其是辦公族女性,一天下來腿會有點浮腫,做的時候，腿要呈90度。然後大家別心急，不可能抬一天就有用的啦，瘦身運動都是需要持之以恆的。

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