美不美看大腿!不同腿型怎麼瘦腿?
腿上肉肉多不僅顯胖,更會顯矮,那腿粗應該怎麼減呢?瘦腿做什麼運動好呢?特別是天氣暖和要穿裙子啦!下面跟大家分享幾個快速有效的瘦腿方法,幫助你打造纖細美腿。
美腿的標準是什麼?
美腿的標準就是,有5處併攏,4處空隙的腿。具體來說,就如以下圖片所示,標有○的5處(大腿,膝,腓,腳脖子內側,腳尖)左右緊貼在一起,標有×符號的4處(大腿和根兒之間,大腿和膝之間,膝和腓之間,腓和腳脖子之間)是處於分開的狀態。除此之外,如果膝朝向著正面且腿形筆直的話,可以說是非常美麗的腿了。
怎麼瘦腿最快最有效?
肌肉型,鬆弛型,浮腫型,沉積型,
你屬於哪種腿型呢?
瘦腿的方法又有哪些呢?
想美妞為此針對以上
不同腿型總結了一套瘦腿方法,
運動、按摩兩手抓,讓你的瘦腿被人誇~
肌肉型
肌肉型腿,摸起來硬硬的,一般來說堅持特定運動(比如跳遠,舉重,踢足球,深蹲的妹子)或者有遺傳體質的女生可能會有這樣的煩惱,這種腿型會讓腿部柔美的曲線大打折扣,這也是最難減的腿型。
建議小夥伴們在每次洗完澡之後,可以趁著身體濕潤和溫暖的氣溫把乳液擠在掌心然後稍微揉開,然後在腿部塗抹並按摩,讓浴後乳儘快被皮膚吸收。
另外平時多做做壓腿的運動,幫助拉伸肌肉,每次運動之後一定要按摩腿部哦,防止腿型再次變形~
愛吃生冷食品的妹子們也要注意啦,生冷食品是瘦腿的大忌之一,而且對於特殊時期也不好啦~
鬆弛型
運動不足會導致腿部脂肪不斷積累,從而形成鬆弛的腿型。
這類腿型的瘦腿方法是做一些瘦腿運動,這裡有一個簡單的小方法,雙手掐腰,雙腿併攏伸直站立,右腿向前踏出一步,左膝彎曲,彎曲程度為即將碰到地面,這個動作保持三秒就可以換另一隻腿了。
鬆弛腿型的小夥伴也可以通過跳繩,踮腳尖走路,慢跑,這些運動也有助於提升腿部線條哦。
浮腫型
有些小夥伴腿粗只是虛胖,因為腿部是水分最容易積聚的地方。
浮腫腿型需要通過按捏拍打的方式來去浮腫,特別是久坐之後更應該注重瘦腿。辦法也很簡單哦,晚上睡覺的前就可以完成了。要把腿放在比心臟高的地方,睡覺前可以把腿緊貼在牆上,或者睡覺時把腿墊高20-30厘米,也有減掉腿部浮腫的效果哦。
平時也可以多吃一些含鉀的香蕉可以消除體內的鈉和水分。還有獼猴桃,木瓜,紅豆,對這一類腿型變纖細都有好處哦。
還有,要做到站有站相,坐有坐相。注意坐姿,避免翹二郎腿,蹺二郎腿會導致下肢血液循環不暢而浮腫。
沉積型
沉積型主要是由於體內的垃圾沉積,從而形成了穩固的蜂窩組織。
這類小夥伴要在運動前為腿外側做按摩,並加強運動,促進雙腿新陳代謝。
平時還可以做一些簡單的蹲起動作,雙手叉腰,雙腿叉開,腳尖向外。腰挺直的同時向下屈膝蹲下,之後再恢復直立,感受到到腿外側的不停用力,蹲起反覆做10次。
需要瘦腿小夥伴們快趕緊根據自己的腿型來瘦腿吧~
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