為什麼每次便便時拉了還想拉，總感覺沒拉乾淨？4招教你搞定

拉大便是我們每個人一生所陪伴的事情，雖然很多人不願意說此話題，但是它與我們的健康密切相關。誰都想，拉完大便一身通暢。但是總有些人是這樣的：每次大號時，是否有這樣的感覺：每次便便時總有拉了還想拉，離拉乾淨總有點距離。這到底是為什麼呢？其實有三方面的原因，看看你是哪一種？對症搞定。

1、你蹲坑的時間太長了

之前手機沒那麼智能或普遍時，你也許都把衛生間里洗漱用品背後的字都倒背如流了吧。有了手機好像，蹲坑也沒那麼無聊，是不是就算蹲坑也感覺幹了好多大事呢？時間就這樣一點一點度過了。可是，蹲坑時間長，會讓直腸粘膜鬆弛、脫垂下來了，給你一種「我還能拉！」的錯覺。而且長時間蹲坑，會讓肛周血液循環不暢、血液淤積，直腸靜脈充血，造成直腸靜脈曲張，加重痔瘡等。所以，你也許不是沒拉乾淨，只是該站起來，離開衛生間了。

PS：一般情況下，粘膜在站起身後就會自動縮回去。

2、你也許是便秘了

便秘是由飲食過於精細、纖維素和維生素等原因引起的，由於腸動力不足，經消化後的食物殘渣下午緩慢，滯留在腸道內，殘渣集結在一起就形成了便秘，便秘的主要癥狀就是排便困難，因糞便下移緩慢，患者經常會有排便不盡感。

3、你也許是得了痔瘡

當便便排完的時候，直腸末端有一個痔瘡占著地兒（內痔），磨蹭著直腸的內壁，就會讓直腸產生一種「我還有！我還要拉！」的錯覺，如果這個時候還堅持蹲在廁所，拉出來的很可能不是，而是痔瘡……

4、你也許是得了腸炎

腸炎也是引起大便拉不盡的常見病因，腸炎主要是由於腸道受細菌或病毒感染引起的，主要癥狀為腹瀉和腹痛，因為腸道受刺激，患者經常會有排便不盡的感覺。

5、你也許是得了腫瘤

如肛乳頭瘤、直腸息肉、直腸癌等，因腫瘤長期滯留在肛門內，患者經常會有排便不盡感，此時患者應有足夠的重視。

這4招，讓你乾淨利落拉便便

1、蹲坑不超過10分鐘

蹲坑10分鐘還沒拉完，就已經說明再蹲也沒啥可以拉的了，再蹲下去只會讓你腿麻、長痔瘡、直腸粘膜脫垂等等。

2、搞定便秘

便秘的治療關鍵在於建立科學合理的排便、飲食和生活習慣。要養成每天定時蹲廁所的習慣；飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧；多食各種新鮮瓜果和蔬菜；適當吃一些富含油脂類的乾果；少吃辛辣刺激性食物。另外，按摩腹部還可以有助於緩解便秘。

3、有痔瘡，別喝酒、吃辣、久坐

有痔瘡的人最好不要喝酒、吃辣、久坐，在痔瘡只有蠶豆粒大小的時候趕快塗藥，可以讓它變小；如果痔瘡已經非常大，還很容易在嗯嗯時掉出來，還是趕緊去醫院看看吧。

4、多做縮菊花運動

經常主動做「收縮菊花」的動作，能夠增強盆底肌肉力量，緩解直腸粘膜鬆弛、還可以預防痔瘡等肛周疾病。縮菊花就是有規律地往上提收菊花，然後放鬆。

其他疾病問題，一定要及時看醫生，本家的願望是每個人都可以通暢拉大便。

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