老年人預防阿爾茲海默症的食物

阿爾茲海默症大家都知道是一種什麼樣的疾病嗎，這種疾病的發病率比較高，一般在中老年人比較多，也就是我們俗稱的老年痴呆的這種疾病，那麼應該如何預防呢，要有正確的方式和方法，下面的這些預防食物可以試試，可以有很好的保健的作用。

預防阿爾茲海默症的營養元素主要是膽鹼和葉酸。

1.含有膽鹼(學名偶米格3脂肪酸)多的食物：

動物中的魚類，尤其是海水裡的魚，新鮮的最好，因為海水裡的魚含偶米格3脂肪酸比較多，偶米格3脂肪酸俗稱腦黃金。如果沒有新鮮的魚吃一點深海魚油也是可以的，因為這個深海魚油是從魚中提取偶米格3脂肪酸，再進行加工生成得到的。所有說老人、小孩、孕婦要多吃水產品。植物中的亞麻籽油也還有不少膽鹼。這樣的食物中含有豐富的營養物質可以有很好的保護記憶力的作用，而且還可以有降低減少老年痴呆疾病的作用，對於提高體質有好處。

2.含有葉酸多的食物：(葉酸有利於DNA合成)

西蘭花、胡籮卜、獼猴桃含量比較多，還有一種食物被稱為是也算之王，就是超市裡賣的燕麥。

3.除了膽鹼和葉酸外，再推薦幾種含有維生素E和鎂的幾種堅果類食物。(維E有抗氧化的功能)核桃、花生米、榛子。這樣的食物可以有抗氧化的作用，對於預防記憶力下降有幫助。

阿爾茲海默症的預防食材，小編介紹了相關的內容了，這些食物都是比較常見的，營養價值是比較多的，可以補充豐富的蛋白質，鈣質，具有抗衰老預防疾病的作用，對於老年人出現的阿爾茲海默症有很好的預防的作用和效果，所以大家不妨試試吧。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！