聲音沙啞，可能是病！專家教你練就好嗓子！

受訪專家：中山大學孫逸仙紀念醫院耳鼻喉科關中主任醫師、梁發雅醫生

說話累，不夠氣，聲音沙啞，唱K高音飆不上去，很多人都往往認為是小事，要麼認為自己氣不足，多吃補氣藥材，要麼自行購買咽喉含片等藥物來處理。4月16日是世界嗓音日，中山大學孫逸仙紀念醫院耳鼻喉科專家告訴大家，聲音沙啞、不夠氣的原因很多，需要對症才能下藥。

聲音沙啞原因多多，超過2周要看醫生！

導致聲音沙啞的原因有很多，治療前必須先確定方向才能取得較佳的效果。中山大學孫逸仙紀念醫院耳鼻咽喉科關中主任醫師告訴筆者，如果僅僅是急性炎症造成的，市面上銷售的中成藥含片有一定的效果，適量使用並配合相關藥物治療有助緩解癥狀加速炎症消退。

但是對於聲音沙啞時間較長的情況，需要進一步明確病因。如果聲音沙啞原因暫時不明，一定要想方設法搞清楚，因為臨床上偶有甲狀腺癌、食道癌或者肺癌的患者的首發癥狀就是聲音沙啞。

因此，關中主任醫師提醒讀者，對於聲音沙啞的癥狀，特別是時間持續超過兩周不恢復正常的時候，千萬不要一味使用含片治療，應儘早到耳鼻咽喉科進行檢查，方能對症施治。

嗓子疲累，發聲保養技巧需掌握

據統計，人群中嗓音疾病的發生率達6.6%，而對於教師、行政管理人員、歌手、銷售、導遊等職業用嗓人群發生率更高，超過了30%。

除了聲音沙啞癥狀外，嗓子疲累也是這些人常常向醫生訴說的癥狀。「一般來說，總是感覺嗓子疲累，咽喉含片並不能從根本上解決問題，因為根源可能是發聲方法不恰當」，中山大學孫逸仙紀念醫院耳鼻咽喉科主治醫師梁發雅博士解釋說，「當你說話總覺得嗓子累，說明發聲用力的地方錯了！」

「發聲的動力器官是肺，而不是喉」，梁發雅博士指出。以腹式呼吸為主的胸腹聯合呼吸可以最大程度的調動肺的潛能，為發聲提供充足的氣流動力。所以，當你說話久了是覺得兩側肋部很累而喉部不累的時候，那說明你才基本掌握正確發聲用力方法了。

學會控制好嗓音

在這個基礎上，加上恰當的共鳴和音調，就可以使自己的嗓音說起來舒服，聽眾聽起來也舒服。「需要提高音量的時候，千萬不要通過拚命用力擠壓咽喉發聲來實現，一定要學會怎樣利用鼻腔、咽腔、胸腔這些與生俱來的『高低音炮』」，梁發雅博士強調。「

另外，生活工作中說話一定要 『找著調』，男性的男聲女調，女性的女聲男調，娃娃音等都需要及時發現和調整，否則不僅影響個人形象，而且容易造成發聲疲勞和聲帶損傷」。

如何練就好嗓子？嗓音也需要練習！

「嗓音訓練方法很多，對個人而言，其實有共性也有個性，我們的嗓音訓練中既有小組訓練也有個別指導，一般在進行嗓音訓練前，需要通過問卷調查、喉部緊張度評估、動態喉鏡檢查、計算機嗓音分析、音域分析和發聲空氣動力學檢測來全面評估個體的的嗓音特點和用聲方法，這樣才能更有針對性地調整發聲技巧」，梁發雅博士進一步介紹說。

掌握了發聲技巧後，發聲前還要多做嘴唇打「嘟」練習、舌體拉伸等 「熱身運動」，發聲後的喉部熱敷按摩、吸熱蒸汽等，可以有助保養嗓子。

嗓子不用好，「受傷」的還是嗓子！

梁發雅博士提醒各位職業用嗓者，發聲是一項全身的運動，而並非只是咽喉的專長，咽喉含片的冰涼口感雖可使人暫時忘記嗓子的疲勞感，但是也容易讓人忽視自身發聲方法的缺陷，而發聲方法不科學，長時間的發聲疲勞可能會引起聲帶小結、聲帶息肉等疾病，治療上更為棘手，也影響職業生涯的發展。因此一定要找到切合自身的發聲方法，嗓子才不容易累，尤其是職業用嗓者，嗓子就是 「飯碗」，更需要掌握髮聲技巧，嗓子才能堅固耐用。