好聲音導師楊坤為你轉身，教你九種腹肌撕裂法！

楊坤在參加一檔歌唱節目的時候，由於上台壓力重重，所以就邀請同台的楊宗緯和小哥一起來健身放鬆。經常進出健身房的楊坤對健身可謂是輕車熟路，可是小哥就不一樣了，靦腆的小哥站在旁邊一直沒狀態，只看著卻不行動，網友們紛紛表示：感覺坤哥和楊宗緯聯合起來把小哥『調戲』了。

有木有感覺楊坤身上的肌肉線條很明顯，超級性感！

楊坤今年已經44歲了，可是身上的肌肉線條和塊頭依然那麼緊實飽滿。66姐想，即使是跟二十多歲的小夥子比起來，也絲毫不會遜色。

再來看看年紀相差了3歲的高曉松老師，床照暴露出自己肥膩膩的贅肉。

再回過頭來看看楊坤老師，人已經到了中年身材還是這麼迷人，肌肉線條明顯，肌肉緊實飽滿，一個行走的衣架子。所以說，待你人到中年時，是想像高曉松老師那樣滿身贅肉呢還是像楊坤老師那樣脫衣有肉，穿衣顯瘦呢？

對自己有要求，並且想要保持身材線條優美，肌肉緊實飽滿的童鞋們看過來。接下來66姐教給大家一組能夠讓你的腹肌撕裂的方法，並且會鍛煉到全身肌肉，讓你的身材看起來更加優美。

每組動作30~60s，每組動作做2~3組。

動作一：俯卧撐替換跳

此動作主要鍛煉腿部肌肉和腹部肌肉的生長。

動作二：卧肘腿部拉伸

此動作主要鍛煉臂膀肌肉和腿部肌肉的形成。

動作三：四肢撐地爬行

此動作鍛煉全身肌肉形成和脂肪墜落。

動作四：仰卧四肢拉伸

此動作主要鍛煉四肢與腹部的肌肉拉伸。

動作五：屈膝仰卧起坐

此動作主要鍛煉腹部肌肉的形成

動作六：屈膝叉開仰卧起坐

此動作主要鍛煉腹部與背部的肌肉群。

動作七：俯卧撐地上下跳

此動作主要鍛煉臀部與大腿肌肉群。

動作八：坐姿腿伸曲

此動作主要鍛煉整個腿部和臀部肌肉群。

動作九：俯卧撐地替換腿

此動作主要鍛煉腿部肌肉和腹部肌肉群。

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