對抗白髮，除了染髮還能做什麼？

許多人從40歲開始就有了白髮

為了顯得年輕一點

經常染髮

但是你知道嗎？

長期染髮極容易發生刺激性皮炎，特別是過敏體質的人，而染髮劑含有的「對苯二胺」，科學研究還在進行，其致癌致病的副作用仍不明確。

難道除了染髮，就沒有更好的辦法了嗎？

1、白髮如何生成

人的頭髮顯現出黑色主要依靠黑色素細胞利用頭髮所吸收的營養而生成的黑色素顆粒，而當人體逐漸衰老時，毛囊黑色素細胞的功能也逐漸衰退，黑色素顆粒的生產減少，久而久之頭髮在陽光的折射下，就會呈現出白色。

而如果營養不夠，缺乏合成黑色素的原料或其任何過程受到影響，也會導致白髮生成。

而從中醫角度來看呢？

《素問·六節臟象論》：「腎者，其華在發。

中醫認為，頭髮變白與肝氣、腎氣以及人體周身氣血的充盈程度有密切的關係。人進入中老年後，先天之腎氣逐漸耗竭，氣血虛弱，腎精及氣血的滋養逐漸減少，故頭髮逐漸變白。

2、中醫食療方

針對中年白髮，西醫尚無有效的療法。但中醫可以通過補益的治法取得一定療效。下面推薦3個在家就能做的簡單食療方，不妨一試

黑芝麻粥

做法：黑芝麻30克，淘洗乾淨，晒乾後炒熟研碎；加60克粳米煮成粥。

功效：性甘、平，補益肝腎，滋潤五臟。

枸杞茶

做法：取9~15克泡水、泡酒或直接食用。

功效：性甘、平，補益肝腎。

仙人粥

做法：何首烏30～60克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克。先將何首烏放入小砂鍋內，加水沒過1~2厘米，浸泡半小時後煎取汁液，去渣，放入淘洗乾淨的粳米和紅棗，加水適量煮粥，熟後加入紅糖即成。

功效：養血益肝、固精補腎。（大便溏泄者不宜食用）

3、全面對抗白髮

除了食療，平日里還得從飲食、情緒、運動、睡眠等各方面調養才能取得更好的效果。

思想開朗，情緒樂觀

俗話說，「笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭」，此話當真不假。在不良情緒影響下，難免白髮陡生。因此，心態平和，樂觀開朗，無疑為頭髮不白的基礎。

合理膳食，營養均衡

平時不挑食、不偏食，多吃植物油，少吃動物類油脂，少糖，方能保證蛋白質、微量元素、維生素等營養素的充足和均衡。

此外，還可適當多吃紫珠米、黑豆、赤豆、黑芝麻、核桃、胡蘿蔔、菠菜、香菇、黑木耳、深色肉類、黑棗、葡萄等具有烏髮養顏之功的深色食物。

睡眠充足，加強鍛煉

身體好，免疫力強，黑色素細胞的功能自然就好。

正確洗頭，常洗勤梳

經常按摩頭皮，能改善頭皮血液循環，使頭髮營養充足，不易變白。

因此，如能每日睡前和晨起後，用手指指腹按摩頭皮，或以牛角梳、桃木梳輕柔地梳發１～２分鐘；再加上平時護髮得當，如洗頭時選用適合自己的洗髮水、護髮素，定期焗油等，對改善白髮效果不錯。

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