瘦手臂很簡單？！幾個簡單實用小技巧讓你10天瘦手臂，擁有完美身材！

很多時候我們的身材總是有些不協調。手臂上的贅肉太多，腿上的肉肉太多，很多時候真的讓人煩惱。買衣服搭配的時候總會想到這一缺點，錯過了許多美美的衣服。其實瘦手臂並沒有想像中那樣難，下面的小技巧教你輕鬆瘦手臂，10天見效擁有完美身材！

技巧一：手臂左右拉伸

（1）身體站直，雙腳打開與肩同寬，將右手臂前伸，然後左手手掌扶住右臂肘關節上部，慢慢向側面拉伸。要注意量力而為，防止拉傷。

（2）拉到不能再往後時，停8秒鐘，慢慢放開，換另一隻手。當然根據自身的情況調整時間。

效果：不僅有利於減掉手臂上的贅肉，而且有利於手臂的塑型。

技巧二：手臂前後畫圓

（1）身體站直，手臂側平舉1分鐘。手臂一直保持伸直狀態。

（2）利用手臂的力量，手臂先慢慢的向前畫圓10次，然後再慢慢的向後畫圓10次。重複這兩個動作重複3次。

效果：使手臂的肉肉更加緊實，同時活動筋骨減掉贅肉。

技巧三：手臂伸直放下

（1）手臂由前向上伸直，緊貼耳部，保持這個狀態保持2分鐘。

（2）然後再將胳膊緩緩往前放下，此動作重複做10次即可。

效果：不僅可以給手臂塑型，而且能夠讓個人抬頭挺胸增強氣質和自信。

技巧四：手臂按摩

（1）手肘彎曲，將左手手臂抬起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角。

（2）左手手掌自然張開，然後將右手抬起來，按在左手的手臂上。

（3）再以指腹輕輕揉捏手臂外側的肌肉。動作持續20秒，然後換另一邊進行按摩。

愛美之心，人皆有之。既然能夠改變，那就下定決心努力的改變自己是自己變成自己想要的模樣，我們應該學會安排自己的精緻人生。相信通過努力，都能擁有讓人羨慕的完美身材。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！