230斤-135斤，減肥100斤的動力就是傲嬌的堅持！

我是14年12月開始減肥的，在開始說自己減肥經歷之前，先讓大家看一下我的變化史。

230+斤的樣子，穿西裝像局長！

210斤

180斤

165斤

160斤

155斤

145斤左右的時候。

現在，135左右，身高175。

說說我減肥的方法吧！

減下來的方法就是跑步，每晚10公里，我一般是晚上9點左右開始跑步，加班厲害的時候就六七點在公司健身房跑個10到15公里，再接著幹活。

飲食以低碳水，多蛋白質和脂肪為主（不限吃肉和蛋），吃很多綠色蔬菜，不吃水果（含糖，糖也算碳水），主食吃的很少。

體重最大的時候，跑步速度控制在MAF180心率，按心率定速度。

現在是跑馬愛好者，半馬1小時50分鐘，全馬剛能4小時40分跑下來的水平吧。

跑步用得前掌跑法，剛開始練習的時候跑起來和做賊一樣猥瑣。

由於是2年多慢慢減下來的，所以沒有很鬆弛，但是確實有點紋路。

下一步是要開始擼鐵了，打算練練肌肉。

希望過兩年能裸上身裝一把。

ps：我個人比較喜歡自己155到160的狀態。

各位覺得呢？

文/減肥達人半佛仙人，歡迎分享，未經同意，請勿轉載。

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