王金現

情緒自我

情緒對於一個人的影響，怎麼表述都不為過。

或是痛苦，或是歡愉，或者介於二者之間的種種感受，都是滋長心靈的沃土。

一個患有恐怖症的人，一旦看到某些讓TA感到害怕的事情，瞬間就會被恐懼所淹沒。根本來不及感受那些情緒是否有那麼強烈；無法判斷自己的害怕到底是什麼原因。

強迫症的患者，也根本無法停止自己的強迫行為。比如強迫洗手。剎那間，情緒就支配了TA的行為，轉化成為了行為。雖然，在意識的層面，TA清醒的知道不必要。

我們如何地感受情緒；如何地判斷評估情緒；如何地調節自己的情緒，簡稱為「情緒自我」。

情緒自我，不僅僅在形成了每個人的獨特的風格方面發揮作用（那就是某一人人與眾不同的行為特徵，或性格）；而且對一個人的心理健康程度也產生著重要影響。

簡單地說，我們需要先清晰的感受，然後才能感受到自己是誰。如果不能清晰地感受，那麼就搞不清楚自己是誰。

那麼，到底什麼是情緒啊？具體要怎麼理解情緒呢？

情緒反應

情緒是個直覺判斷。當嬰兒處於飢餓狀態時，媽媽及照顧者，會是什麼表現呢？對於嬰兒的飢餓的不同反應，在嬰兒內心就會形成不同的感受。愉悅的感受，來自飢餓的消除，來自媽媽的哺乳。痛苦的感受，來自飢餓的增加，來自媽媽的不回應。 那麼，愉悅或者痛苦，就是嬰兒對於自身機體狀態，和外在環境狀態的直覺判斷。

情緒是個信號反應。就像郵差，情緒送來的是信息。然後，根據這個信息、資訊，可以形成決定，驅使行動。嬰兒感到愉悅，看到媽媽就自然地親近；嬰兒感到痛苦，看到陌生人就要遠離。至於成人作出的戰鬥或者逃跑行為，同樣也是在瞬間達成的即時判斷。在人類長期的進化過程中，人體更是形成了先進的設計，特定的情緒，會自動引起特定的行為取向。比如，生氣時自動產生對抗行為；恐懼時自動產生的警覺或者逃跑行為等等。

總而言之，情緒是什麼呢？情緒是對我們的體驗是好是壞做出判斷的過程；根據這一判斷，我們有意識無意識地決定了下一步的行動。所以，情緒對我們體驗賦予意義，然後對行動做出選擇。

感到安全

問題在於，我們，允許自己去感受自己的情緒嗎？能夠合理地調節自己的情緒嗎？有沒有正確地使用自己的情緒呢？

前提是：是否感到安全。

剛會行走的小孩子，要離開媽媽到稍遠些的地方玩，總會時不時地回頭看媽媽在不在。

如果，媽媽一直微笑地關注著她的孩子，那麼，孩子就會放心地，自由探索外部世界。那是因為，媽媽為孩子提供了一個讓TA感到安全的基地。

孩子把來自於媽媽所提供的安全的感覺，內化到自己的內心當中，就會獲得安全感。那樣，TA對這個世界的好奇心、探索欲、創造欲，就會大大地被激發出來。

TA體驗外部世界的時候，在安全感的支撐下，就能夠自由地去感受自己體驗；放心的感受自己的體驗；自主地調節自己的體驗；合理地使用自己的體驗。TA的自我，就會是靈活的、有彈性的、高適應性的。

媽媽向孩子提供的安全基礎，來自於母嬰之間的安全依戀。

有心理學者（Fonagy等人）提出：情緒調節，是處我發展的基礎。依戀關係是首要的心理環境。在安全的依戀關係中，我們學會調節自己的情感——即獲取、調整和使用自己的情緒。

那麼，問題是，如果早年沒有能夠獲得安全依戀，影響到自我的發展，那該怎麼辦呢？

心理治療

綜上所述，由我們最初的依戀特徵，而形成的特定模式，就是之後用於情感調節的模式。它在很大程度上，決定了我們對體驗的獨特的反應性質，即決定了自我的性質。

心理治療師所做的工作，就是嘗試促成新的依戀關係。在一個新的依戀關係中，來訪者感到安全，然後呈現出自己的情緒，而且這些情緒，允許被感受、允許被調整。

在來訪者的情緒被表達交流出來之後，來訪者感到自己被理解、被接納。在此基礎上，來訪者獲得了新的反應能力，即：去思考、去感覺、去感受、去行動的能力。這樣，來訪者的自我，處於開放的、靈活的狀態，具有高適應性。

王金現，執業心理諮詢師。將先進的心理學理念與內在的慈悲結合起來，有溫度有深度地探索人的內在世界。微信 tdxLyy