腎功能強不強的10個信號？兩分鐘測試了解自己！一定進來看看

在生活中不少人會把「十個男人九個虛」掛在嘴邊，是說腎虛是男性不得不面對的情況，的確，腎虛是一件苦惱的事情，不少男性因為礙於面子，即使察覺到有腎虛的徵兆也會一拖再拖。其實不然，腎虛不是小毛病，要是忽視對它的治療對於健康其實是有傷害的。

但是，自己的腎到底處於什麼狀態，功能強不強，多數人並不清楚，下面就簡單的通過人體的十個信號來判斷你的腎功能是否強大。

1、尿液渾濁：將自己的少量尿液倒入一杯清水中，看看這水雖然有了顏色，如果渾濁代表腎臟功能弱。

2、夜尿頻多：飲水量很正常，也沒有大量喝水，那麼夜尿在三次及以上。

3、小便無力：有小便無力，也就是滴滴答答、淋漓不盡的感覺 。

4、早起時眼睛浮腫：早晨起床後，照鏡子時是否發現眼睛有浮腫。

5、體虛乏力：明明沒有提重東西，可走到三樓就感覺雙腿無力了。

6、久坐腰酸：坐在椅子上看電視，時間超過兩小時就會感到腰酸。

7、久站腿軟：站立時間較長，時間只要超過一小時就感到雙腿發軟。

8、注意力不集中：總想閉目養神，不願意思考問題，注意力總是不集中。

9、嚴重脫髮：洗頭時，發現頭髮在大量脫落（100根以下是正常的）

10、時常犯困：總感到有困意卻睡不著，還不容易睡著了卻又睡睡醒醒的不踏實？

如果以上癥狀一個都沒有，那麼恭喜你，你的腎功能十分強大，身體健康！

如果有以上三個癥狀以內，說明腎功能很正常；如果癥狀在4-5個之間的，提示可能腎可能存在問題；如果存在6個以上的信號，建議到正規醫院進行檢查，及時醫治。

其實，最高明的醫術就是預防，最好的防病方法就是通過鍛煉和飲食調理來防病強身，不僅這樣身體好，而且免去了醫院治療的副作用和影響正常的工作與生活。如果掌握一些養生知識，完全可以做到通過日常飲食和鍛煉來打造強大的腎功能。

首先：要適度運動，運動鍛煉能讓人的身體機能活躍起來，增強體質，讓人陽光向上，充滿活力。

其次：不要久坐，不要著涼，著涼容易損傷腎功能。

再次：生活要節制，不要大量抽煙和酗酒，不要過無節制的夫妻生活。

最後，尤為重要的是要飲食均衡，確保人體攝入均衡的營養，補充一些人體匱乏的營養，並做好前列腺，尿道等的保護工作，避免前列腺增生，前列腺炎，尿路感染等對人體健康的影響。

下面介紹一些對健康特別有益處的食物：

1.金瓜子油——治療前列腺增生、前列腺肥大，以及前列腺問題引起的尿頻、尿急、排尿不暢、夜尿頻多等。

金瓜子油是維護男性前列腺健康最重要的一種食物。雙氫睾酮是前列腺增生的元兇，而金瓜子油中的植物甾醇類物質則可以阻止5α還原酶與睾酮發生化學反應產生雙氫睾酮，因此也就可以減少雙氫睾酮，從而使增生的前列腺組織萎縮。

歐美一些國家的男人習慣用來做前列腺保健，每天服用10毫升左右，或者淋到做好的菜里，或拌到酸奶里食用，就能起到很好的預防作用，因此歐美男性不僅前列腺問題比較少，而且比較強壯，更受女人的喜歡。

2.金蒲菊茶——利尿消炎，清熱解毒

蒲公英根能去火消炎，清肝利膽，而且蒲公英還被稱為尿床草，具有很好的利尿效果，尤其是治療小便短赤效果頗佳。菊花疏散風熱、有抗菌降壓作用。金銀花是抗炎解毒的良藥，有很好的抗菌消炎功效。把這三種去火消炎，利尿抗菌的藥材混合配伍，具有增強效力的作用，更加突出了保護肝臟，利尿排毒，對抗尿路感染等炎症，治療小便疼痛和小便短赤的作用。

配方：蒲公英2g，金銀花0.5g，菊花0.5g。將三種花草茶混合製成茶包，每天泡兩三包代茶飲用即可。

3.黑豆

老人們常掛在口頭的一句話就是人食五穀。沒錯，所以小小不起眼的黑豆就是隱藏的補腎良藥，每天只要吃一點黑豆，你的腎功能就會越來越好。黑豆入腎經，含有豐富的花青素和優質的蛋白質，並且形狀似腎，能以形補形。

4.歐米伽3脂肪酸——蘇子油

科學研究表明，目前人類普遍缺乏歐米伽3脂肪酸，而歐米伽6脂肪酸則攝入過多，歐米伽3和歐米伽6攝入比例失衡，是人類肥胖、心臟病、高血脂、動脈硬化、關節炎、老年痴獃等慢性病發生的重要原因之一。

蘇子油和胡麻仁油是歐米伽3含量最豐富的植物油，其歐米伽3亞麻酸含量高達50%以上，是橄欖油的80倍，花生油的500倍左右，因此，日常補充蘇子油等健康食用油，對平衡人體的脂肪酸攝入異常重要。歐米伽3亞麻酸進入人體後，能分解代謝為DHA和EPA而起作用。DHA是腦黃金，能增強視力，提高記憶力，對改善大腦健康十分有益。而EPA則是被稱為血管清道夫，對清除血管垃圾，保持血液健康，降低血脂，調節血壓具有重要的作用，能夠維護心臟和血管健康，對減肥，預防脂肪肝，預防心臟病具有很好的作用。

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