實用與樂趣，完美結合典範，缺一不可—瑜伽球訓練方案集錦
今天說點別的
有趣 · 有用 · 易學
是大多數人喜歡追求的訓練方式
用專業術語說：改善日常生活表現 ADL（ Activity Of Daily Life ）
上一篇我們分享了關於彈力帶訓練方案集錦
事實證明經常變換運動方式
可以得到更好的健身效果
訓練樂趣可以幫助更好的達成目標
延長你訓練的樂趣方法有很多種
要想更持久
實用與樂趣，完美結合典範，缺一不可
看這一期的訓練集錦~
瑜伽球的訓練好處可以提高和改善人的核心力量、姿態、柔韌性、平衡感和心肺功能
適合多數人群練習，包括需要康復治療的人，訓練人的運動神經及平衡力
常見的動作
BALL TUCK 瑜伽球捲起
BALL CRUNCH 瑜伽球卷腹
BALL PLANK 瑜伽球支撐
提醒：訓練中確保你的核心收緊，在動作中不要放鬆，挑戰你身體的穩定性
※身材火辣又有活力，她這是男女通吃的節奏！
※袁珊珊曬馬甲線2.0版，唯一能做的，就是改變我自己！
※我有種訓練方法，延長你訓練的樂趣
※沒活出心中的樣子，一定是不夠努力
※強肩健體！你要的肩部訓練都在這裡！
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