飯局技巧來襲：想要減肥的朋友們面對應酬怎麼辦呢？看過來！
減肥
04-11
人是社交動物，閑時總要出外跟朋友相聚，可是出來聚會總離不開大吃大喝，以下有幾個建議幫助大家！
1. 絕對不能放開肚皮狂吃
通常跟朋友聚餐，大家就會想：「既然難得一次見面，吃完再算！」結果一餐就已經超過了一星期所節省下來的卡路里。
2. 外出前先吃7成飽
多吃一點飽肚的食物，如蔬菜、雞胸、雞蛋，這些食物既能飽肚、卡路里含量又低，可以降低你的食慾。
3. 盡量減少喝酒
酒精的卡路里含量僅次於脂肪，所以減少喝酒可以避免攝取過多卡路里。
4、飲大量的水
多喝點水，讓你心理好過一點之餘亦能充撐肚皮！
5. 避免炸、高油量食品、及甜品
這些食物都是致肥的高卡路里食物，可免則免！
除非你已達成目標，否則應盡最大努力堅守你的飲食！加油！
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