學宋慧喬和IU喝水 你也能擁有透亮好膚質！

你喝水的方式對嗎？你確定你真的會喝水嗎？怎麼喝水才能把水分補給肌膚？跟宋慧喬和IU學喝水吧，能幫你排除體內毒素還能幫助你燃燒脂肪。

IU：每天喝足2公升的水

IU擁有令每個女孩都羨慕的透亮好膚質，其實她除了平時的保養外，最重要的就是堅持每天一定要喝足2公升的水，加上多吃水果，加強身體代謝，才能讓肌膚在換季時節也能美美的。

朴寶英：早上一杯水+蘋果

朴寶英每天一定會攝取至少一公升的水，早上還會搭配蘋果，她說這是在拍攝《狼少年》期間，宋仲基傳授的美肌方法呢～尤其是早上吃完蘋果後來一杯溫開水，不久就會有便意，幫你排除體內毒素喔!

宋慧喬：每天2公升檸檬水

宋慧喬35歲能仍保持牛奶肌的祕訣是什麼?據她本人揭秘，就是喝水啦!她曾在採訪中透露自己每天一定會喝最少2公升的檸檬水，不僅可以幫助排毒，飯前喝可以產生飽足感，減少進食量，還能幫助燃燒脂肪。

該怎麼喝水?

1、白開水才是水

有很多女孩以為自己只要攝取液體就是水，以上所說的水都是白開水，加入檸檬、薑片、蜂蜜這種幫助排毒的天然食材泡水的還可以，但是含糖飲料、果汁、咖啡、茶、湯品等都不算喔!

2、喝好水才會健康

儘量不要攝取蒸餾水，而是凈水器過濾過的水，或是礆性水、礦泉水;另外，水溫要保持在常溫，或稍微溫一點最好。冰水傷身不是老生常談，女生還是多喝常溫和溫水好。

3、喝水時間

早晚起床一杯水，早上250cc，晚上睡前一小時只需喝100cc即可。不要等口渴時才喝水，有空時就攝取，可以的話儘量每半個小時攝取一杯(約250cc)，一次攝取大量的水會造成腸胃負擔，影響消化，所以不必一次喝太多，而且喝的時候要小口小口慢慢喝。

4、慎選容器

市面上有很多吸引人的「環保水瓶」，但很多都是用塑膠或鋁製成的，這些材質一遇熱，像是受太陽照射、裝熱水、烘乾……就會釋放有毒物質，造成心臟、肝臟和腎臟負擔，還會增加乳癌風險，這些一時都是看不到的，但問題都會在你年紀漸長時慢慢冒出來，千萬別一時被這些可愛的水瓶迷惑了。

如果你真的很想用，就在第一次使用前先用小蘇打粉加溫水洗過，放室溫下風乾(不要曬到太陽)，可以讓傷身的雙酚A先釋放一點。

另外鋁製的水瓶也因為裡面的合成塗層會融到水中，吸收到體內會提高罹患阿滋海默症的機率，所以也不建議。目前最好的水瓶材質還是不鏽鋼，並且最好經過國家認證，不過還是要每天清洗，不管什麽容器，只要喝過就會有細菌滋生，尤其是有刮傷損壞時更容易，所以勤於清洗才是上策。

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