被李克強接見的80後美女創業者，教你如何做到「又忙又美」

從奧運火炬手到數次受邀參加APEC、達沃斯、博鰲論壇並做主題發言，她是如何做到的？在SELF講壇的舞台上，張萌透露了她「又忙又美」的訣竅——早起與時間管理，讓自己比其他人多活出半天的精彩。

堅持18年5點起床，學會給自己的身體「編程」，養成習慣的力量，又忙又美，其實你也可以做到。

張萌演講原視頻在這裡

張萌

全球青年領導力（GYL）創始人

青年加速器——極北咖啡創始人兼CEO

以下內容由張萌演講精編而成：

20歲的生活方式，將決定30歲的打開方式

20歲對於一個女性到底是一個糟糕的年紀，還是一個最好的時間？這或許是一個爭議的話題。幾天前人民日報的微信公眾號登了一篇熱文，題目是《20歲的生活方式，將決定你30歲的打開方式》，講述了張萌是如何通過20歲時的努力取得了30歲時的成功。在SELF講壇上張萌這樣說，「事情都是有因果的，所謂因果就是因為你種下了一個因，所以結了一個果，那麼我們就可以反思，自己20歲時應該怎樣去過。」究竟我們應該如何度過自己的每一天，我們是否需要時間管理，我們是否需要有效率地度過好我們每一生，這就是張萌對於20歲的一些思考。

人生電池圖理論，你到哪一節了？

這是來自張萌新書《人生效率手冊》中的一張人生電池圖，其實每個人的一生都像一塊電池一樣，我們所有用電的總量都是一致的。也許你是一位80後，正在成為社會中流砥柱發揮著作用，但80後可以用於奮鬥的時間，只剩下了一半；也許你是一位90後，還在慶幸著自己沒有「出道」，但你的生命電池圖只剩下了3/5。我們的生命有多少是可以被浪費的？人生電池圖理論給了我們每一個人答案，這個答案只能我們自己給出，其他人並不能替代。

從10000小時定律到1000天小樹林計劃

張萌的20歲，可以說是一個「任性的學霸」，2005年順利考入浙大的她，因杭州不能當奧運會志願者，選擇了退學復讀，又用兩個月的時間，從理科生轉成文科生，成功考入北京師範大學的英文系，如願成為2008年北京奧運火炬手的夢想。

成為一名外交官，是張萌從小到大的夢想。然而當她得知只有年級第一第二才有能可能當上外交官時，夢想變成了數字公式，張萌下定決心用三年時間，成為北京師範大學英文系的第一名。管理學當中有一個著名的定論叫做一萬小時定律，即如果你想精通某項複雜的技能，你至少訓練的時間是一萬小時。於是張萌繼續制定一套詳細的目標以及行動來達成計劃——為了達成一萬小時的訓練，除去課堂學習時間，她需要每天練習英語3到5小時，並且連續訓練一千天，她找到了北師大一個適合練習口語的小樹林，開始了她的一千天小樹林計劃。

早起會讓你比其他人多活出半天的精彩

不論天氣是陰晴雨雪，為達成計劃，張萌每天堅持早晨5點起床，中途張萌也想過放棄，但是看到期末考試排在第一的自己，她不再動搖更加堅定。後來張萌開始思考，是什麼起到了最關鍵的效應呢——早起。張萌是一個早起專業戶，到2017年，這是她堅持5點起床的第18年。張萌曾經說過這樣一句話，「早起會讓你比其他人多活出半天的精彩」，每天早上5點鐘起來堅持學習3個小時的時間，完全隔離朋友圈電話以及郵件，沉浸在自己的一萬小時的訓練當中，是她一直立於不敗之地的關鍵所在。在她看來，早起者人的面容都是不一樣的，他們骨子裡透露一種自信，他們比別人更珍愛時間，更知道每一天如何能夠掙扎地從被窩裡邊出來，如何能夠戰勝懶癌。無獨有偶，在張萌創辦的GYL全球青年領導力品牌中，有一位導師叫朱永新，他是民進中央的副主席，全國政協的副秘書長，堅持每天4點半起已經有43年的時間。利用早起的時間，朱永新每年可以書寫300萬字，每一天所有的思考都來自於早起。

因為堅持，所以閃耀

「連續25年每3到5年堅持訓練一項硬本領，

連續23年堅持記日記每日自省，

連續17年每天堅持

早上5點鐘起床開始讀書學習，

連續16年堅持每天1到2杯咖啡

保持充沛的體力與精力，

連續15年堅持使用效率手冊

規劃自己的時間，

連續9年堅持旅行學習思考

行走30多個國家，

連續五年堅持每年出版一本書，

連續四年堅持創業迎難而上

從來都沒有過退縮，

連續四年堅持每年演講一百場以上

訓練自己的口才與表達，

連續三年堅持與人為師計劃，

每年向50個人物學習。」

這便是張萌站在SELF講壇粉色先鋒的舞台上，想要共享的精神。

讓女性幫助女性，成為一種可能

「又忙又美」是張萌倡導的女性精神，即使每天的工作很累，也要美美地站在舞台上跟粉絲、跟觀眾對話，用微笑證明我們不是花瓶，我們是實實在在的獨立女性。又忙又美是一種精神，英文叫做woman helps woman，女性幫助女性不是一種假想，它可以成為一種可能，女性不是只能從高層幫助低層的女性，平等的互助也是一種女性的精神。因為你的努力可以成為引導別人向上的精神，一個人堅持跑在路上他會覺得這是一場漫無目的的馬拉松，但是任何一場馬拉松都是有陪跑者的，就是陪跑者的精神讓本來永遠都不會參加馬拉松的一個人，因為你的陪跑精神形成互助的力量，敢於登上馬拉松的這個舞台。為自己負責就是對自己的時間負責，又忙又美們，只要堅持，你也可以做到。

轉載自中國科普博覽

微信號：HQSBWX

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！