從68到58公斤後，我便走上了一條不歸路

人物/陳文揚

去年我的體重從68公斤下降到了58公斤，並且體能非常棒。我在八年前遇到了瑜伽，直到2016年，在第七年，我親身體驗了量變引起質變的哲學概念。

中國有句老話叫「筋長一寸，增長三年」，這是激勵我勤奮習練的動因之一，然而從技術的角度去想這句老話，竊以為：人體的經絡本來是富有彈性的，在歲月的腐蝕中，慢慢地變短變得僵硬，以至於這種經絡的收縮會把脊椎骨骼都慢慢地壓變形，這就是為什麼人老了會變矮變短，骨骼的變形並非是簡單的缺鈣引起的，筋絡收縮會給骨骼帶來極大的損害，骨骼和脊椎在壓迫中緩慢地變形並且導致各種老年疾病的發生。我們應該選擇一種適合自己的運動模式，去對抗這種收縮與僵硬的趨勢。

我認為人體被改造，其美好與風中搖擺的花朵、矯健奔跑的獵豹之美一樣，這種美，不是用脂粉堆砌遮瑕畫出來的，而是在大汗淋漓地排出身體的毒素，在呼吸靜默中讓身體與心靈對話，讓靈魂與造物主對話，讓身體在感覺中堅持。剛開始習練的時候，我是赤裸裸地感到疼痛，並且在這種疼痛的感覺中煎熬痛苦甚至憎恨教練，而現在，我可以在這樣的感覺中堅持並且調整肌肉和呼吸了，其實是非常美妙的疼痛，在感覺中溫柔地微笑，讓柔軟而有力的身體像蓮花一樣靜靜地綻放在自己的內觀當中。

從技術層面而言，我曾經讀過簡方達的一篇文章，裡面提到人的身體是流動的。我非常認同這個提法，並且拓展開來就是身體可以因為肌肉纖維的強大拉伸，有力地保護脊椎而被塑造成為修長柔軟有力的狀態。

首先，習練瑜伽有一點非常重要，就是任何一個體式無論在進入或者結束的時候都需要身體精神處於一個慎重的狀態，不是一種隨意進入或者懈怠放鬆的狀態。

其次，瑜伽講究呼吸，我習練了6年，一直被教練嘮叨要「呼吸」，也自以為會喉呼吸和腹式呼吸，但是一直到第7年才開始領悟到了所謂呼吸是：你需要在吸氣的時候讓胸骨打開胸腹部都上提，以至於可以拉開腰椎的空間，讓腰腹可以同時內收，這樣你前彎的時候才會發現原來不是你的手比別人短了一截，而是脊椎應有的空間沒有被打開！這是非常有價值的心得之一。

第三，像我這種四十多歲的中年大媽，無論你以前做過什麼運動，開始習練瑜伽的時候，不是太柔軟而缺乏力量，就是太僵硬而不夠柔軟，或者就是不會將呼吸與體式完美地結合。那麼你需要有足夠的耐心去習練各種課程，哈他，三維，流瑜伽，高溫瑜伽，脊柱，陰陽瑜伽，陰瑜伽，阿師湯伽，在各種習練中去開肩，開髖（本來這些關節在幼兒時期是完全靈活打開的，而缺乏習練就會導致這些關節經絡被鎖住）。

第四，我從2016年開始在專業機構專註地習練，常常在晨禱以後習練，彷彿在上帝面前獨自舞蹈。這一套體系非常棒，既有熱身，也有自重力量訓練，裡面有大量的支撐，更重要的是各種拉伸，無論力量還是軟度都得到訓練。

瑜伽的呼吸習練似乎有能量交換的作用，長期習練後基本上不會有飢餓感，而體能還可以很棒，這都是核心力量收束的結果。就像陳氏太極一樣，在貌似輕盈的跳躍裡面其實蘊藏了極大的核心收束的力量。

運動是一條不歸路，應該讓它成為你的一部分，若是我平安活到老年，我選擇不要變成老態龍鍾、步履蹣跚、要年輕人攙扶的可憐的老人，我要做一個健步如飛、柔軟有力、努力工作、思維敏捷、很拽很拽的老太太。

註：本文章節選於深圳商報，記者:趙玉。

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