堅持練平板支撐1個月，會發生什麼樣的變換

練出腹肌和馬甲線更容易：平板支撐是很好的腰腹訓練神器， 堅持30天腰腹肌肉會有很大提高， 練出腹肌馬甲線會更容易。

遠離焦慮症和抑鬱症：平板支撐是放鬆心情的神器， 它能夠伸展全身肌肉，緩解焦慮情緒， 對於工作壓力大的人有很大幫助， 對焦慮症和抑鬱症也能起到緩解的作用， 不開心的時候，練平板吧！

平衡和身體穩定性增強： 平衡能力也是運動能力的一種， 平板支撐能幫助你提高平衡能力， 讓你在做任何運動項目時更加協調， 更容易找到發力感覺， 籃球、足球、羽毛球、田徑等都會起到幫助， 另外，崴腳的概率也會降低許多。

降低運動受傷風險： 平板支撐能增強肌肉對脊椎的保護， 深蹲、硬拉、或者是生活中提重物時， 腰部受傷的概率會大大降低。

改善不良體態： 平板支撐對肩部、頸椎、胸背都有改善， 堅持平板支撐會讓你有穩定的姿態， 含胸、駝背、「猥瑣肩」會得到糾正， 人也越來越精神。

每天堅持平板5分鐘，勝過跑步1000米， 堅持一個月，你將發現神奇的變化， 別忘了讓更多需要的人看到！

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