73歲大爺,每天100個俯卧撐,10年沒去過醫院
有這樣一群老年人,你還在睡夢中時,他們已經開始在小區的器械區鍛煉了。他們並不是為了什麼好看的肌肉,就是希望自己身體好些,給兒女少點麻煩。
家住成都的老鄭,每天都會花一小時來小區的健身一角來鍛煉身體。他給自己的任務是每天100個俯卧撐打底,13年以來從未間斷過。圍觀的市民普遍讚歎:實在是太勵志了,我也得向他學習。這10年來,每天都會有20個人跟著他一起鍛煉,從年紀輕的到年紀大的。
訓練流程一般是進行原地小跑熱身,如果是夏天,熱5分鐘,冬天10分鐘熱身。將身體熱完之後,進行一字馬劈叉,每當他劈下去,總會引發一陣掌聲。拉伸完大腿之後,則進行100個俯卧撐,期間沒有任何休息。
對於腿部的訓練,他會使用台階來進行。兩步並一步爬台階,等爬完台階,再利用蛙跳進行跳躍訓練,所以別看他腿部肌肉沒有健美運動員多,但是力量和爆發力十足,這體格完全不輸小伙。據他所說,從第一次鍛煉到現在13年了,有10年時間都沒有去過醫院。
如果你覺得這還不夠勵志,看看這位82歲的大爺,一次性單身100個俯卧撐。
普通人雙手做100個俯卧撐,10之有2就不錯了。這位大爺卻用單手100個俯卧撐,徹底征服了網友。但是不乏有譏笑者表示,這單手俯卧撐一點都不標準。其實有這個健身的心就夠了,至於標準不標準可以自己試試看。
俯卧撐帶你的永遠比你想像的要多,它能提高你的手臂和胸肌維度;可以提高你的體能;可以提高你的核心能力。單單一個俯卧撐就能練習到全身60%的肌肉群,不要讓自己還不如這些白髮的老者,加油!
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