孕婦補充營養,這10種食物必不可少
孕婦是需要關懷的特殊集體,因為孕婦們承擔著傳承下一代的責任。作為孕婦的家屬,應該做好「後勤工作」,服務好「奮戰」在一線的孕婦們。大家都知道很多孕婦懷孕時會沒有胃口,不想吃東西,導致了營養跟不上。那麼如何才能有效的為孕婦補充營養呢?今天小編來告訴大家孕婦必吃的十種食物。
1.紅棗。紅棗可以補血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素和葉酸,孕婦吃了後不僅有補血的功效,還能提高免疫力並且促進胎兒的發育。
2.豆漿及其他豆製品。大豆富含高蛋白,豆漿又被叫做「植物奶」,含有維生素和鈣。可以有效的幫助孕婦調節內分泌失調,所以,不是孕婦的我們多喝豆漿也是好處多多。
3.精瘦肉(如牛肉)。牛肉含有優質的蛋白質,孕婦每天吃適量的牛肉可以提高寶寶的智力,而且,還可以治療孕期腹瀉。
4.香蕉,葡萄。多吃水果不僅可以補充VC,還可以使孕婦皮膚變得更光滑。據說,孕婦在孕期多吃葡萄生出來的寶寶眼5.五穀雜糧。多吃五穀雜糧可以有效的降低高血脂,還能增強孕婦的食慾呢。睛會很大哦。
6.板栗。板栗含有葉酸和氨基酸,食用板栗可以養胃,治療慢性腹瀉,還能促進胎兒發育。不過,板栗不能和牛肉一起吃,要記住哦。
7.菠菜等其它鮮蔬。菠菜還有豐富的鐵,多食用新鮮蔬菜對孕婦是有利而無害的。
8.海產品(如鯽魚,蝦)。海製品含DHC,孕婦食用可以使未來的寶寶更聰明。
9.堅果類。堅果含有豐富的優質油脂,
吃堅果可以提高寶寶的智力和記憶力。不過也不要多吃,每天吃一小把就好。
10.酸奶。酸奶含乳酸菌,可有效防止孕婦在孕期的便秘。因此每天一杯酸奶對孕婦是最好的。
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