別再傻傻買減肥藥，8個喝水小竅門，不節食也輕鬆瘦到90斤

大家每天都要喝水，喝水不僅能補充人體必需的養分，更能起到養生的效果。但如果你的飲水方式不對，就可能會危害健康。要想讓身體不缺水，學習8個喝水方法，輕鬆養生並瘦身。

1、睡前喝水，可預防心梗和中風。人體缺水時，血液會變粘稠，發生心梗的風險增加。可在睡前1—2小時喝水1杯，可有效降低風險。

2、起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促進腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水，起床後立刻喝下，效果加倍。

3、運動前喝水，表現更好。當血液中水分充足，可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分，不易疲勞。

4、飲酒時要多喝水。酒精有利尿的成分，使血管擴張，體溫上升，易造成身體缺水。因此，飲酒時多喝水，可減少酒後口渴等不適。

5、焦躁疲憊時，喝水能醒腦。突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水的表現，此時喝杯水能讓你煥發活力。

6、天黑後燒開水，水質最佳。最好不要早上燒開水，因為水管靜置一晚後，容易沉積各種異物、雜質。

7、大口喝水，等於沒喝。一次飲水太多，會加速排尿，而且喝水太快，易引起氣脹。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。

8、瓶裝水最易滋生細菌。瓶裝的飲料開口後都易滋生細菌，盡量不要嘴巴貼著瓶口喝。

掌握好以上的八種小竅門，小編繼續為大家介紹幾種飲品，幫你更好排毒，減肥瘦身。

薏米和紅豆都具有很好的祛除濕氣以及保健腸胃的作用。如果有腰腿痛毛病的朋友，可以堅持飲用，這對於保健身體有著非常好的療效，而除了保健脾胃的效果之外，它還能幫你消除身體腫脹。

相較於綠茶，大家可能更喜歡花茶的清甜。這款玫瑰花茶裡面蘊含了豐富的玫瑰多酚，能調經止痛，滋陰養顏，還能淡化斑點細紋。女人常喝玫瑰花茶，還能減少脂肪堆積，去除油膩，幫你健康瘦身。

想要減肥瘦身的朋友，一定要試一試這款冬瓜荷葉茶。它是由植物中所提煉出來的，天然健康。不僅能夠清熱解毒，還能防止皮膚色素沉著，具有美容養顏的效果。堅持長期服用，不知不覺便會瘦下來。

燕麥屬於粗糧，是一種兼顧營養又不至於發胖的健康食品。很多女性為了保持身材，都會選擇在早晨泡上一杯燕麥片。它是「天然腸道刷洗工」，所含的膳食纖維有助於腸道功能、消化系統，排出身體雜質。

大家都知道苦瓜中具有很多的營養物質，但是因不喜歡苦瓜的口感而拒絕苦瓜的使用，那麼可以試試用苦瓜泡茶喝。它其中含有植物活性硒，能起到預防疾病發生的效果。紅糖水可是女性在經期的「好伴侶」，而配上生薑本身的辛辣就能驅寒補氣。紅糖可以很好的緩解痛經和量少的情況，生薑則能保護你不受宮寒折磨，讓你即使在生理期也能面色紅潤有光澤。

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