看完之後，會讓你孩子的健康贏在起跑線上

關注學齡前兒童的飲食健康。學齡前兒童對各種營養素需求較高，但是消化系統尚未完全成熟，咀嚼能力仍然較差，因此食物的加工烹調應與成人有一定的差異。所以家長要有意識培養孩子的規律就餐，鼓勵兒童參加家庭食物選擇或製作過程，增加兒童對食物的認識和喜愛，這是我們每個家長應盡的義務和職責。

避免兒童挑食和偏食

學齡前兒童處於培養良好飲食行為和習慣關鍵階段。挑食和偏食也是常見的不良飲食習慣。家長應以身作則，幫助孩子從小養成不挑食，不偏食的習慣。對於兒童不喜歡的食物，我們可以改變烹調方式，也可以採用重複小份供應，鼓勵嘗試及時給予表揚，不可強迫餵食。

請點避免兒童挑食和偏食

培養兒童養成喝白開水的。

學齡前兒童新陳代謝旺盛，活動量多；水分需要量也大，建議每天飲水以白開水為主，兒童胃容積小，每天應少量多次飲用水。避免將含糖的飲料作為水提供給兒童，含糖飲料對兒童有著巨大的誘惑，會讓兒童討厭喝白開水、我們要給予正確引導。我們可以在家自製豆漿、果汁等天然飲品可以適當選擇，但飲後仍需漱口，以保持口腔衛生。

限制屏幕時間合理安排運動和戶外活動。

學齡前兒童，每天看電視、玩平板電腦累計的時間不能超過兩個小時。因為兒童眼睛的視網膜發育尚未完全、如果長時間看電視會導致兒童，的視力直線下降最終導致近視。建議學齡前兒童每天至少六十分鐘的室外活動，這樣有留利於兒童的生長和發育。

營養知識 主編營養師馬宏飛

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