腸道，是人體的第二大腦，如何判斷我們的腸道是否健康，不妨通過自測來檢查一下

自測腸道健康

如何判斷我們的腸道是否健康，不妨通過自測來檢查一下。

如果只說中了4個或者不到4個，說明狀況很好;說中了5-12個，說明已經出現問題;如果說中了13個以上，請趕快去醫院找消化內科大夫，你的腸道問題已經十分嚴重了，必須高度重視。

1.經常光顧快餐店; 2.經常不吃早餐; 3.經常喝酒; 4.經常不吃米飯等主食; 5.喜歡吃肉，不喜歡吃蔬菜; 6.不堅持運動; 7.刷牙時有牙齦出血現象; 8.經常加班熬夜; 9.容易感到疲勞乏力; 10.容易便秘; 11.頭痛、肩膀痛; 12.皮膚粗糙暗沉; 13.容易腹脹、打嗝; 14.容易煩躁、發火。

牢記這七點，腸道更年輕

1、定期讓腸道休息：每十天左右選一個休息日，以果蔬為主，吃七八成飽，能讓腸道得到休息，也有利於清空腸道內的食物殘渣。如果血糖不穩定，則不要採用此方法。

2、定點吃飯，雷打不動：無論手頭的工作多忙，都要按時吃飯。飯後不要立刻工作，可適當活動，比如在寫字樓附近散步15分鐘，不僅對腸道健康有好處，還能提高工作效率。

3、睡前絕不吃太多東西：如果加班回家後感覺特別餓，就吃個水果或喝杯溫熱的牛奶，這樣不會給腸道製造太多額外的負擔。

4、精油敷足養腸法：芳香療法專家認為，晚上睡前用精油熱敷足底能改善腸道吸收功能。將雙腳浸泡在40℃左右的水中，滴入6滴杜松精油(有凈化腸道黏膜作用)，浸泡10分鐘左右。

5、不偏食：要做到不偏食，可在早、中、晚三餐時換換口味。魚、肉、蛋、蔬菜、水果齊全，全部進肚，一整天都可以吸收均衡的營養。

6、不熬夜，保持精力：要養成早睡早起的好習慣，合理安排工作和生活時間，晚上10點半必須上床睡覺，睡覺前不要喝太多水，不要在較暗的燈光下看手機。

提示：每天起床後、睡覺前，利用10-15分鐘進行簡易的運動， 可促進腹部運動，增強腸胃健康。

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