【健康大解密】拉粑粑的正確姿勢（這是一篇有味道的文章）

友情提示：這是一篇有味道的文章，建議飯後觀看

各位是不是已經嗅到了陰謀的味道

沒錯，今天我就要和大家講一講嚴肅且認真的話題：拉粑粑！

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據說教科書式的便便姿勢是這樣滴：

兩腿略為分開，比肩稍寬，兩手輕握拳，放在兩腿上，上身挺胸直腰並略微前傾，雙眼目視前方，心中想像著藍天白雲，面帶微笑……

然而各種研究逐漸表明

這種方式並不是最健康的

蹲姿才更容易拉耙耙

這一切都與一塊肌肉中的戰鬥肌——「恥骨直腸肌」有關。

這塊肌肉工作不多就是勒緊直腸。

行走時勒緊，坐下時放鬆，而蹲著時這塊肌肉就會完全放鬆，肛腸角可以達到100°左右。

而肛腸角越大拉粑粑時所費的力氣越小，

這就是為什麼蹲姿才更容易拉耙耙。

難道人類有「屎」以來最偉大發明之一的馬桶就要被無情的拋棄嗎？

其實還可以這樣：

腳下踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可增加腹壓，有助於順利排便。

雙手捧住下巴，雙肘抵在雙膝上，微微用力向上托下巴，刺激大腸神經、加快大腸蠕動。

拉粑粑之前順時針畫圈按摩肚臍周圍，刺激腸道，增加便意。

輕拍骶尾骨，振動刺激腸道，讓拉屎變得更容易。

難道馬桶就這麼一無是處嗎？當然也不是，馬桶更適合高血壓患者和老年人，減少腦出血發生的機會，so，只要你喜歡怎麼拉任你選！

（內容綜合整理自網路）

健康向前進

公眾號ID：jkxqj2016

錢 婧 ：《超級診療室》欄目總製片人、主持人，原央視《健康之路》欄目主持人，深耕健康傳播領域十餘年，是國內擁有心理諮詢師資格證和高級營養師執業資格的策劃采編播一體的資深媒體人。

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