辣媽林心如恢復少女身材 ，產後減肥如何做

一組林心如為台灣版某雜誌拍攝的封面大片曝光,照片中林心如穿束腰禮裙,大秀好身材,雖升級當媽媽不久但林心如身材恢復的相當好,舉手投足間更彰顯淡雅大方女神氣。

紫薇格格的現在的身材真是好極了，羨慕死我們了有木有？光羨慕是沒有用的，下面為大家介紹幾個簡單的產後瘦身方法。

胸腹肌鍛煉：

仰卧，深呼吸使腹部膨脹，然後用口輕輕呼出氣體，屏佐氣。同時用力收縮腹肌數秒。第2日開始做，做至第4周末。

背肌、腹肌及下膠鍛煉：

仰卧，身體自然放鬆，兩臂放於身體兩側與身體稍微離開。然後輕輕地抬起兩膝、臀部及背部，使身體成弓形。停留片刻，再放鬆。第3日開始做至第4周末。

腹肌和臀部鍛煉：

平卧，以兩腳和兩個肘為全身的支撐點。之後，兩膝及臀部呈屈曲狀翹起骨盆部，並抬頭。同時用力收縮臀部。從第4日開始做至第6周末。

腹肌及股的鍛煉：

平卧，以股為全身的支撐點。然後拾高頭部及左膝，同時用右手做觸摸左膝之狀，但不要接觸，恢復原位，然後換左手和右膝。從第5日開始做至第6周末。

臀、股和腹肌的鍛煉：

乎卧，兩膝自然向腹部抬高，左腿仿照蹬自行車樣做伸展運動，復原後做右腿。第7日開始做至第6周末。

腹部、股及臂鍛煉：

平卧，兩臂自然放在身體兩側。腳不能離床，腿不能指高，膝也不準彎曲，用腹肌和臂部力量指起上身(即仰卧起坐)。也可用重物壓在腳背或請人壓住腳背做;或者將兩臂上舉，隨著上身的抬起，兩臂劃弧形伸於胸前。從第7日開始做到第6周末。

背、腹及臀的鍛煉：

仰卧，彎曲肘和膝，前臂及小腿併攏，前臂下墊個枕頭，使膝、小腿腳面與床面接觸，上身與大腿成90度角，大腿與小腿成90度角，用前臂支撐在枕頭上。使背向上呈弓狀隆起，用力收縮臀部並緊縮腹部，然後放鬆，深呼吸。從第10日開始做至第6周末。

每個人都有每個人的減肥方法，這裡為大家推薦的希望對大家有效。

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