3個動作就搞定脖子、背部酸脹難受

頸椎病在中國醫學中被納入痹症的範疇，往往是慢性發病。

長時間的低頭、曲頸，會導致我們的頸部肌肉因為被動牽拉而過度收縮，持續處於一種緊張的收縮狀態。

當我們的頸部肌肉過於疲累的時候，頸椎病就會找上門來。

主要癥狀：

脖子發僵發硬、頸部活動受限，肩背部沉重，胸腹部有束縛感。

若是任由病情進一步發展，可能還會發生頭暈噁心、記憶力減退、中風、癱瘓、脊椎功能障礙等併發症，後果不堪設想。

老中醫的三個方法：

1、撐門框

? 步驟：

? 選擇一個寬度1米左右的門。

? 站在門前10厘米處。

? 雙手抬起與肩同寬，撐住門左右的框。

? 身體盡量向門內伸出，每日2次，每次重複動作10~20遍。

? 功效：

有效改善背部血液循環，促進棘上韌帶處的組織新陳代謝，老少咸宜，療效顯著。

2、按摩後溪穴

? 找穴位：

微微握拳，「後溪穴」位於我們的第5指掌關節後，橫紋的盡頭。

? 步驟：

? 伸出我們的雙手，讓雙手的後溪穴抵在桌沿，來回滾動。

? 每次3~5分鐘，每2小時做一次。

3、舉頭望明月

? 步驟：

慢慢抬頭，想像正前方有一輪「明月」。

眼望明月，持續10秒，再重複做5~7次。

頸椎防護小口訣

睡眠枕頭要適中，

頸椎肩背辟邪風，

看書最好加支架，

伏案工作勤放鬆，

避免外傷和勞損，

鍛煉抬頭放風箏。