春季各體質防病妙方 陰虛體質養肝

又是一年春季養生好時節，春季萬物復甦，春暖花開，但是也是個疾病高發時節，各種病毒細菌格外活躍，諸如流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、流行性出血熱等傳染病在這一時節容易流行……

　　又是一年春季養生好時節，春季萬物復甦，春暖花開，但是也是個疾病高發時節，各種病毒細菌格外活躍，諸如流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、流行性出血熱等傳染病在這一時節容易流行爆發，所以在這個時節要提高警惕。那麼在春季該如何預防疾病?專家指出，預防疾病要根據個人體質，不同體質的人有不同的防病妙方，下面就一起來看看吧。

　　痰濕體質

　　特點：形體肥胖，嗜食肥甘，肌肉鬆弛，神倦身重

　　1.環境調養。在陰雨季節，應避免濕邪侵襲，不宜居住在陰冷潮濕的環境里。

　　2.飲食調養。多吃健脾利濕、化痰祛濕的食物，如白蘿蔔、大棗、薏苡仁、紅小豆等。少喝飲料、酒類，每餐不宜過飽。

　　3.運動鍛煉。痰濕之人，多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持散步、慢跑、各種舞蹈、球類等活動，活動量應逐漸增強。

　　陰虛體質

　　特點：形體消瘦，心中煩悶，手足心熱，少眠，尿黃，便干，不耐春夏，多喜冷飲

　　1.精神調養。陰虛體質的人性情急躁，主要是因為陰虛火旺。平時應加強自我涵養，節制性生活。

　　2.環境調養。陰虛者，畏熱喜寒，寒冬易過，熱夏難當。所以有條件的人，每逢春夏季，可到海邊、林區去休假，選擇環境安靜、坐北朝南的房子。

　　3.飲食調理。原則是保陰潛陽，多吃清淡食物，少吃辛辣食物。

　　4.運動鍛煉。活動不宜過於激烈，著重調養肝腎，太極拳比較合適。

　　陽虛體質

　　特點：多形體白胖，小便清長，大便時稀，手足欠溫，怕寒喜暖

　　1.精神調養。陽氣不足的人常表現出情緒不佳，容易恐懼或悲傷。平時要善於調節自己的情緒。

　　2.環境調養。陽虛體質的人，適應氣候的能力差，冬季要避寒就溫，春夏要注意補陽氣。在春夏季多曬太陽，每次不少於15～20分鐘，可大大提高耐寒能力。

　　3.運動鍛煉，一年四季都應加強體育鍛煉，可採取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目。

　　4.飲食調理。多食壯陽食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等。

　　血瘀體質

　　特點：口唇色暗，面色晦滯，肌膚乾燥，眼眶黑暗

　　1.體育鍛煉。多做有益於心臟血管的活動，如交誼舞、太極

拳、保健按摩等，有助於氣血運行。

　　2.精神調養。血瘀體質多有氣鬱之證，培養樂觀情緒至關重要。精神愉快則氣血和暢。

　　3.飲食調養。常吃活血化瘀的食品，如桃仁、黑豆等，經常喝山楂粥和花生粥，也可以使用一些活血養血的中藥，如當歸、川芎、丹參、地黃。

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