六旬老人深夜墜樓，兇手竟然是？！

就在前不久，揚州某小區清晨發生了悲慘的一幕。一位六旬老人從家中的七層陽台墜下，當環衛工發現時，老人已經沒有了生命體征。民警趕到現場，在老人的家裡發現了死者生前最後寫的一篇日記，確認是自殺。

日記這樣寫道：「現在是凌晨三點半，又是一夜沒有合眼。我不知道什麼時候把睡眠弄丟了，當身心疲憊卻輾轉反側睡不著時，讓我感覺恐懼與絕望，或許在另一個世界會讓我好好睡一覺，死原來並不是那樣可怕，我渴望死。」

當孩子們看到老人的這篇日記時，他們臉上除了悲痛更多的是悔恨。據孩子們講老人平時身體狀況還行，就是容易失眠，當時只是覺得人老了覺少是普遍的現象，直到現在才知道老人是由於睡眠障礙引發抑鬱症，最終導致輕生的，只是現在明白卻悔之晚矣。

據美國斯坦福大學醫學院的一項最新研究顯示，飽受睡眠問題困擾的老年人更有可能死於自殺。醫學院自殺預防研究室主任、精神病學及行為科學講師麗貝塔·貝爾特說，現在科學證實了抑鬱與自殺風險之間的關係，同時睡眠質量差也是另一項獨立的風險因素。

經常失眠會給老年人的身體造成嚴重的傷害，情緒低落，悲觀失望，對生活沒有興趣，不思飲食，最終會導致各臟器的衰竭，嚴重影響老年人的生活質量甚至危及生命。

那麼如何有效的治療老年性失眠？

1、了解自己的身體狀況，及時就醫

年老之後會伴隨著一些疾病，比如常見心血管疾病、呼吸系統等疾病，老年性甲亢也會造成失眠。定期去醫院做體驗非常必要，這些方面的疾病得到醫治，失眠會隨之消失。

2、子女應重視老年人的精神健康

有些失眠是情緒性失眠。子女工作忙，老人呆在家裡的時間越來越多，尤其是獨居老人，他們會倍感孤獨，覺得生活沒意思，會產生悲觀的想法。陪伴是解決老年人情緒性失眠的好方法，尊重老人，多與老人溝通很重要。

3、多傾訴宣洩自己的不良情緒

老年人也應該有自己的朋友，找一些跟自己境遇相仿，志同道合的朋友，不妨將壓抑在心裡的苦悶傾訴給朋友，朋友之間的鼓勵與建議有時候會讓老人感覺豁然開朗。

4、多做室外活動，適當鍛煉

對於失眠比較嚴重的老年人來說，晚上睡不著白天都會補覺，這是一種非常不好的做法。白天應減少睡覺的時間，多出去接進大自然，多與外界接觸，適當的有氧運動消費一些精力，晚上就會有倦意，減少失眠。

5、為失眠做好心理準備

一般老年人都會有暫時的失眠，出現這種情況一定要淡定，不要過於焦慮強迫自己去睡，越害怕睡不著就越睡不著，對於睡眠問題保持順其自然的心態，形成良性循環。

6、營造良好的睡眠環境

良好的睡眠環境對於擺脫老年失眠症非常關鍵。卧室保持空氣清新，溫度要適宜，遠離各種噪音，選擇舒適的床具與乾淨柔軟的被褥。睡前不要做暗示，可以喝上一杯熱牛奶，看一會書或者聽一段音樂輔助入眠。

7、飲食得當，均衡營養

平時多喝水，注意保持營養均衡，多吃魚、蔬菜、水果，如牛奶、小米、核桃、葵花籽、大棗、全麥麵包等，均有很好的助眠功效。