總是疲憊乏累力不從心？這六種方法激活你的荷爾蒙！

有著「不老神話」之稱的明星林志穎深受廣大觀眾的喜愛，尤其他無法變老的容顏也一度成為娛樂圈未解之謎。不過很快他的養生秘訣就被公開，那就是保持良好的心態和合理飲食。

現在的社會，男性面臨著更多的家庭和社會壓力，很多男性朋友年紀輕輕就感覺身心疲憊，整日無精打采。

研究發現，如果長時間處在高壓之中，就會增加高血壓、糖尿病、甚至是癌症等疾病的發病率。俗話說，身體是革命的本錢，而且男性作為家裡的頂樑柱，保持身體健康不僅是對自己負責，也是對家人負責。

平常除了通過適當的方式減壓以外，還可以通過餐桌上的普通菜肴來促進身體細胞的活躍度，刺激荷爾蒙。那麼都有哪些菜的功效比較好呢，這裡為你推薦幾個：

一、韭萊妙雞蛋

韭菜是春季的時令蔬菜，剛出來的韭菜很嫩，味道也好，從中醫角度來講，韭菜是屬於溫性食材，它能夠振奮男性的陽氣，還有增強食慾、殺菌消炎的功效，因此常吃韭菜能養生保健，對於男性更是益處多多。

做法：新鮮韭菜100克，洗凈切碎，雞蛋3個，同韭菜攪勻，用植物油、食鹽同炒至熟食用。功效:溫中養血，溫腎暖腰膝。

二、天然牡蠣湯

牡蠣，又名蚝。既是食物，也可入葯。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種營養素。能平肝潛陽、散結軟堅、收斂固澀。

對男人來說，牡蠣除了能幫助強身健體外，還有一個獨特的功效，補腎壯陽，所以人們把它稱做：海洋里的牛奶。研究證實男子常食牡蠣可提高性功能及精子質量。同時兼具制酸作用，所以對胃酸過多、或患有胃潰瘍的人更有益處。

做法：將鮮牡蠣肉洗凈，切小片，干紫菜洗凈放人大碗中，加清湯、牡蠣肉、蔥花、細薑絲，放入蒸鍋蒸30分鐘，取出加人精鹽、味精、胡椒粉、紹酒調勻即可食用。

三、生炒鱔魚

黃鱔，也叫鱔魚、長魚海蛇，中醫認為，它有補氣養血、溫陽健脾、滋補肝腎等保健功能。可以有效預防及治療男人腎虛。現代營養學研究表明鱔魚含有的維生素A量高得驚人，同時還含蛋白質、脂肪，還含有磷、鈣、鐵等營養成分。對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。因此男人吃鱔魚是可以壯陽補腎的，百利而無一害的。

做法：黃鱔2條(約重250克)，大蔥50克。黃鱔宰殺後取其肉，加鹽拌勻後，以沸水淋沖，切成片，加料酒、薑汁、醬油腌漬20分鐘，放入用蒜、姜編香的油鍋中炒透，加水煮熟，加鹽、味精，撒蔥花，淋麻油即可食用。

鱔魚特含降低血糖和調節血糖的「鱔魚素」，且所含脂肪極少，也是糖尿病患者的理想食品。在這裡提醒各位，瘙癢性皮膚病、紅斑狼瘡、腸胃不佳者忌食鱔魚。

四、松花淡菜粥

皮蛋1個，淡菜50克，粳米、鹽、味精適量。皮蛋、淡菜、粳米共煮，加鹽、味精調味即可。

功效：補益肝腎，益精血，除煩，降火。還適用於輔助治療高血壓。

五、杜仲燉羊肉

早在1800年前，醫聖張仲景就將生薑羊肉湯歸為食療方劑，載入《金匱要略》。而《本草拾遺》更是將羊肉與人蔘相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素。而杜仲則是補腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。

做法：將杜仲20克，羊肉250克。先把杜仲煎成用藥湯，然後用藥湯燉羊肉，1周吃1-2次。注意：這雖是一道葯膳，也不宜連續服用，只要覺得腰膝酸軟等癥狀緩解了，就要停一停。

六、海參豆腐

海參補腎壯陽，特別是治療陽痿，是我國自古即有的民間驗方。

做法：鍋內放豬油，下海參、料酒、蔥薑汁、鹽、味精、肉湯燒開，煮入味後，加火腿片、冬菇片、熟雞片、青菜心燒燉片刻，以水澱粉勾芡，起鍋裝盤。海參放在盤中間，芙蓉豆腐放在海參四周，即可佐餐食用。功效:補腎壯陽，滋陰養血，豐肌。

東科教授提醒：

再好的東西也應該適量的吃，不能過量食用。

本文由東科教授談養生專家團隊原創，轉載需授權！

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