夏季吃什麼水果減肥最快 推薦3種水果

夏季吃水果能減肥嗎？夏季吃什麼水果減肥最快？被譽為水果之王的檸檬和獼猴桃是公認的減肥水果，只吃這兩種水果顯得有些乏味，將其做成美味的瘦身餐，不僅不會丟失營養素，還能助你減肥成功。

夏季吃水果能減肥嗎？

吃水果是否能減肥取決於水果的糖份、吃水果的時間以及水果的食用量。

水果的糖分：

一個人攝入過多的糖分就必然要在體內轉化為脂肪，不管是來自巧克力飲料、糧食還是水果，結果都一樣，差別僅在於轉化的速率罷了。尤其是在飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖只好轉化為脂肪貯存在你的身體里。非但不能成全「美」夢，還可能增肥，而且增加的贅肉最喜歡往你最在意的腰腹部湊熱鬧。

因此，愛美人士要親近那些低糖低熱量的水果，疏遠高糖高熱量水果。各類水果攜帶的熱量與糖分目錄：獼猴桃、番石榴、檸檬等。

夏季吃什麼水果減肥最快

獼猴桃瘦身

瘦身原理：獼猴桃中含有的Vc、VE、VK等多種維生素促進腸胃的蠕動，還可以幫你清理腸道內壁，能夠促進宿便的排出。獼猴桃不僅有瘦身的功效，還有美容養顏的作用，它的果酸能夠抑制黑色素的產生，有效淡化黑斑。

蘆薈獼猴桃冰沙

材料：獼猴桃、白開水、蘆薈汁、蜂蜜

步驟：

1、將成熟的獼猴桃去皮切成丁狀，放入攪拌機中。

2、在攪拌機中加入白開水和幾滴蜂蜜，攪拌碎了之後，將汁液倒入容器中。

3、最後放入冰霜中冷卻，間隔2小時攪拌一次，為自己做一杯夏季瘦身冷飲，還能清熱解暑哦！

番石榴

減肥番石榴熱量低，乃減肥聖品。另外，其富含膳食纖維且能產生飽足感，促進新陳代謝減少脂肪囤積體內，具抗氧化功能還能幫助膠原蛋白形成，膠原蛋白是皮膚的彈Q的重點噢。

番石榴減肥怎麼吃：可直接原味吃法，當蔬果食用。或切成片或顆粒，可隨意切成不規則的小塊，一口一塊的吃法，更香脆味美；也可根據個人不同的口感加入細鹽巴、咸梅、咸梅粉等，若放入冰箱，味道更佳。也可榨汁，或者在中加入奶或蜂蜜之類飲用，使口味更佳。

檸檬瘦身

瘦身原理：檸檬是一種含有大量維生素C的水果，它可以從幾個方面起到瘦身的效果。直接喝檸檬水不僅可以解渴，還可以抑制食慾，控制不正當的飲食。用檸檬來瘦身是健康減肥的重要途徑，它不僅能減去體內多餘的脂肪，還能起到美白的作用。

薄荷檸檬冰爽茶

材料：薄荷葉、綠茶、檸檬、蜂蜜

步驟：

1、將綠茶用開水沖泡好，過濾茶葉，放涼備用。

2、然後把檸檬切片，擠出檸檬汁倒入綠茶杯中。

3、加入少許蜂蜜混合，放入新鮮的薄荷葉，放入冰塊，一杯薄荷檸檬冰爽茶就完成了。